廚房這幾樣食物煮水喝 一口氣睡8個小時不費勁
失眠的人都有一大感受,那就是白天昏昏沉沉,夜裡精神百倍,這樣顛倒的作息習慣會嚴重影響生活和工作。但是晚上睡不著也沒有辦法,一些嚴重失眠的人甚至可以躺著睜眼到天亮。
想要改善失眠的狀況,首先要了解失眠的原因。
1
入睡困難、老做噩夢、睡不踏實
從中醫理論上講,這類人屬於氣血不足導致失眠型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。有時候還會情緒煩躁,更年期女性更多見,表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
這類型的失眠在治療上,主要以養血安神為主,中醫推薦一個食療方子:百合酸棗仁茶,原料有百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、桂圓、小麥。
做法是將10g干百合浸泡半天備用,10g酸棗仁炒熟後搗碎,茯苓與枸杞各5g,桂圓5-8顆,小麥6g,左右材料準備好後放到砂鍋里小火慢燉2個小時,取汁水飲用,一天2-3杯。或者買同樣配方的袋泡茶,效果也是一樣的。
這個方子可以補充氣血,安神促眠,從而改善失眠狀況。一些神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,喝百合酸棗仁茶會得到明顯改善。
2
醒得早,但醒了又睡
有些人睡覺醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。
這類人屬於營血蘊熱型,可以按摩內關、神門、後溪等穴位,平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
3
時睡時醒
這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。
治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。
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