5個因素決定壽命長短！你是長壽之人嗎？

健康長壽是每個人的美好願望。隨著社會的穩定發展和醫療水平的提高，當今人們的壽命遠長於古人。但仍有很多人不能做到長命百歲，那是因為有許多種因素影響著人壽命的長短。下面就讓我們一起來看看決定壽命長短的五大因素吧！

一、遺傳基因與壽命

在長壽家族中，壽命受到遺傳因素的影響就尤其明顯了。在我國廣西巴馬縣的五十三名長壽老人中就有三十一位的親屬是長壽者。當今，運用分子生物學與遺傳工程學，來掌控遺傳基因，多種抗衰老物質能夠被培育出來。

因此，可以相信，基因工程將會取得突破性的進展，也會有越來越多的人達成長命百歲這個願望。

二、營養與壽命

只有不偏食、不挑食、不忌口、不素食，營養素的種類俱全，搭配正當，比例均衡、熱量做到供需平衡，才是合理的營養。

健康長壽的基本保障是要平衡飲食，對此，我國營養學家做了規定。

1.每人每天應食用穀類食物300-500g，蔬菜與水果400-500g，動物性食品150-200g（其中魚蝦類50g、禽肉類50-100g、蛋類20-50g），奶類100g、豆類50g。

2.油脂類每天不可大於25g。

3.戒煙限酒，生活在良好的環境中。

三、體力活動與壽命

美國有一項研究是針對一萬七千人的，研究人員發現，不參加體育運動的人比那些積极參加體育鍛煉的人更容易患心腦血管疾病，死亡率高兩倍，壽命短了四到五年。

美國哥倫比亞大學的研究人員在研究老鼠大腦的時候，發現與不經常運動的老鼠相比，經常運動的老鼠大腦供血量要多，而且記憶力也提高了。另外，在對志願人員的研究中發現，在做三個月的有氧運動後，與那些沒有做的人相比，他們的大腦供血量要多。

試驗證明，生命在於運動，適當的體力活動有益於健康長壽。

四、情緒與壽命

人生在世，總會有喜怒哀樂。此時，我們就要學會控制好自己的情緒，及時擺正心態，從容淡泊。

學者們對八百多名中老年人做了三十年的追蹤調查，發現相比悲觀的人，樂觀的人的壽命比較長。

針對兩千七百名居民的健康情況，美國密西根大學的學者做了相關調查後發現，那些與他人相處得很好的人的壽命明顯長於其他人，那些脾氣暴躁並且不能與人和睦相處的人壽命較短。

因此，中老年人要想健康百歲，就要寬容豁達、知足常樂。

五、疾病因素與壽命

當今，多數老年人都不是自然死亡的，而是死於疾病。我國有關的統計資料顯示，六十五歲以上的老年人就有百分之九十以上是患有心腦血管疾病、糖尿病、關節炎等疾病的，其中有百分之三十五的人患有三種以上的疾病。

因此，要採取積極有效的措施來預防疾病，保持健康的生活方式。

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