一個 標準 的 深蹲 解析
一個標準的深蹲解析
A 軀幹挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前傾，並不是豎直於地面的；
B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低於水平面；
C 膝關節可以微微超過腳尖，沒必要強求「膝關節不過腳尖」這一世紀謊言；
D 臀部後伸，像要坐在身後的椅子上一樣；
E 眼睛平視。
一個標準的深蹲可以鍛煉全身大部分肌肉。（看下圖）科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的2倍，卧推的5倍，王牌動作果然不同凡響！
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