唯健身與美食不可辜負，NEWFACE課堂教你營養&健身

我們總是有這樣的誤區，覺得減肥健身一定要少吃，或者不吃，這種方法絕對不可取。我們在健身的時候要保證每天正常的飲食，合理飲食，能保證其在熱量消耗、肌肉組織修復，促進新陳代謝、疲勞恢復、營養平衡，體質改善，運動效果增強等各個方面發揮顯著的作用。哈爾濱新面孔老師將知識性、趣味性、娛樂性融入到課堂，傳遞時尚健康的生活方式。

健身就是要健康身體，要用健康的方法吃健康的食物與營養品。老師簡單、直接、清楚地告訴大家正確的健身飲食法！

關於健身瘦身，老師指出：首先時刻保持較高的飽腹感，胰島素和瘦素就能一直保持在較高的水平，對我們體內能量的分解很有幫助。高蛋白食物以及蔬果都能讓我們有明顯的飽腹感。

第二進食千萬不能相隔太長的時間，能做到少食多餐是最好的，一旦肚子餓，之前說的兩種激素就會降低，熱量消耗就會降低。我們在早餐、午餐與晚餐之間可以吃點水果、雞蛋、少量堅果等等。

腹肌並不是男人的專利，女生同樣需要練出腹肌和馬甲線。現在女生們逐漸摒棄了那種骨瘦如柴的身材，漸漸喜歡輪廓分明的肩部，有一點線條的背部。老師教大家如何練出馬甲線，讓大家的腹部不再是肚腩！

老師提醒，在進行鍛煉之前，一定要記得做準備活動，讓身體充分熱起來，達到最佳的鍛煉的狀態，而且也可以使身體免於傷害。在動作過程中，盡量將動作做到規範、正確。不要只是追求數量，我們更看重質量！

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