減肥方法打造完美身材 讓你邊吃邊瘦爽翻天

我們經常可以在網上看到各種大明星曬出的運動照片，素麵朝天，汗流浹背。而我們卻癱倒在床上抱怨工作的艱辛，所以我們在肥胖的道路上越走越遠，而大明星們卻都瘦成了一道閃電。肥胖不僅會讓整個人看起來沒有吸引力，還會導致許多疾病的發生。同是需要工作的人，大明星究竟是做了什麼運動才讓自己瘦下來的呢？

現在小編在這裡介紹一種明星喜歡的減肥方法，既簡單又方便，讓你在管不住嘴的同時瘦到沒朋友。

現在的明星都不再盲目節食減肥了，而是通過提倡輕食的方式瘦身。這就是為什麼我們經常會看到大明星拍照中總是有許多好吃的，但是這些都是低脂肪低熱量的哦。一般來說，材料都是以各種蔬菜，豆類，五穀雜糧和水煮肉為主的，通過少油少鹽少糖的烹飪方式做成的佳肴。這種飲食清淡，簡單，健康，不會給身體造成負擔，所以取名為輕食。

輕食它和普通的節食不同之處就在於它是控制在一定熱量內，盡量去選擇飽腹感強的食物。所以它既可以滿足我們吃貨的嘴巴，又能夠很有效的控制總熱量的攝入。輕食可分為沙拉以及低卡飯，沙拉都知道。但是如果活動量是比較大的，需要吃些耐飽的，就要選擇低卡飯了。一般是選用糙米，用低溫方式煮，營養均衡，完全不用擔心吃不飽。

這裡建議大家熟記卡路里表，每天計算自己的攝入量。還有一點大家一定要記住，體重並不是衡量美或丑的一個標準，節食減肥的人往往都會面黃肌瘦，毫無美感可言。所以通過運動加飲食加耐心去打造一個完美的體形，這才是真正可行的方法。

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