跑前跑後兩件事，再熱也不怕皮膚暗黑蒼老

健身 07-30

最近這天真的是……熱到爆炸，想呼喚后羿！然而不管是為了秋季的馬拉松，還是為了自己的身材，步還是得跑~但最難過的是，除非你在晚上10點到凌晨4點之前跑步，不然這高溫和太陽都讓你避無可避……小編比較擔心的是，會不會經過這樣一個夏天，除了跑步成績，膚色啊什麼的都向我們的黑人兄弟靠攏了？

說到跑步跟膚色還有皮膚的關係，有這樣一種言論稱：專業馬拉松運動員大多比較黑瘦、面容蒼老，說明跑步並不能讓人容光煥發，反而容易讓人蒼老憔悴。What?！跑個步還能又黑又老又憔悴？！那是因為你忽略了這三個步驟！

一、夏季跑步對皮膚有傷害嗎

想要了解皮膚為什麼粗糙以及變黑，首先我們要大致了解一下皮膚的構造：皮膚由表皮和真皮組成，我們所說的皮膚其實一般指的是表皮層。表皮層相當複雜，由內向外又可分為5層，包括基底層、棘細胞層、顆粒層、透明層、角質層。最外層就是角質層，起到保護人體的作用。

在皮膚表面還有一層薄薄的乳狀脂膜即皮脂膜，它具有阻止皮膚水分過快蒸發、柔化角質層、防止皮膚乾裂的作用，在一定程度上有抑制細菌在皮膚表面生長、繁殖的作用。同時，皮膚的最表層即角質層可以幫助保持水分，使皮膚不幹癟、皸裂。

1、跑步會讓人變黑的原因

表皮最內層的基底層存在著少量黑色素細胞。黑色素細胞所產生的黑色素顆粒，能吸收陽光中的紫外線，對皮膚有保護作用。但陽光的照射可促進黑色素的生成，所以夏天陽光強烈的時候，就容易被晒黑啦……這就是我們現在的窘境。當然，大家關心的黑人兄弟的膚色問題昂，黑種人表皮內的黑色素細胞數量上並不比白種人和黃種人多很多，但是呢產生黑色素顆粒的能力比較強，而且表皮各層細胞中都有黑色素的分布，所以皮膚比較黑一點。

有些人似乎沒經過太陽過多照射，皮膚看上去也比別人更黑，那可能是由於皮膚基底層的黑色素細胞較多的緣故。而多數情況下，黑色素細胞受到比較多的陽光刺激，分泌黑色素顆粒，才會使得皮膚變黑，而這樣的變黑是人體適應環境的表現，目的是防止紫外線傷害人體。

所以，那些跑步大神皮膚看上去總體較黑，不是因為蒼老，而是跑量較多、室外跑步時間較長、陽光照射所留下的印記。

2、跑步讓你看上去蒼老的原因

至於跑步會讓皮膚變糙，看上去更蒼老？其實皮膚讓人感覺幼嫩光滑，往往是「水」的功效。如果皮膚有較高的水和度，自然看上去光滑細嫩，而皮膚的水量其實與「滲透壓」有關。

滲透壓指的是溶液中溶質分子所產生的一種吸水的力量，其吸水多少取決於溶液的濃度，溶液濃度越高，滲透壓越高，就具有較強吸水能力。這一原理也適用於我們人體細胞內的溶液。也就是說，如果你的皮膚外表是一個高滲環境的話，皮膚中的水分就會被吸走哦~

而跑步本來就會讓我們出不少的汗，身體內的水分會減少一點。在加上跑步後體表往往會有鹽粒附著，又形成了高滲環境，鹽分會從皮膚中吸取水分，使得皮膚進一步脫水，而顯得乾燥皸裂。經過這麼兩道脫水，我們的皮膚就會幹癟皺縮，看上去就會蒼老不少。

二、夏季跑步必須做好護膚功課

就跑步本身而言，是不太會讓我們變黑變老的，恰恰跑步可以讓皮膚代謝改善，有利於皮膚更加富有光澤和彈性。但因為夏季室外運動的風吹日晒以及汗液產生、皮脂腺過度分泌容易使得皮膚表面潔凈度變差，如果不注意保養和防護，長此以往會使得皮膚變黑和變得粗糙。所以，運動+皮膚保養，就可以讓你遠離變黑變滄桑的煩惱，從此容光煥發走上人生顏值新巔峰！