天氣燥人，8式瑜伽讓你瞬間好心情！

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在夏季，我們很容易出現心浮氣躁的現象，這和心火旺盛有很大關係。接下來教大家幾個養心的瑜伽動作，讓我們的心變得更平和。每個動作堅持2—3分鐘。

①金剛坐調息

尾骨微收，背部挺直；

胸部打開，微收下顎。

雙手合十，十指大大張開，

大拇指抵住心輪的位置。

慢慢閉合雙眼，保持自然呼吸1-2分鐘。

②下犬式

耳朵在大臂內側

腳後跟盡量向下壓地

③新月式

小腿與地面垂直，膝蓋不要超過腳趾

髖部微微向前向下沉，腳背貼地

④坐姿胸部伸展

胸腔向前打開，

掌心朝上手向頭後方打開

⑤駱駝式

肘部向後打開，臀部向前推，上身向後推。

⑥坐姿雙手合十扭轉

大拇指對準胸中膻中穴位置

⑦小臂端平

在扭轉過程中，肩膀要放鬆，用右手去推左手

⑧貓伸展式

跪立姿勢，讓大腿垂直於地面，雙手向前手心向下壓向地面，胸腔和下巴找向地板臀部找向天花板。

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