掌控好自己，別用消極情緒傷害著自己最愛的人

等你學會一次次把怒氣召回，一次次告誡自己不要被憤怒和悲傷左右，失去了理性判斷，這時你會很不舒服，焦慮不安，因為你的消極情緒無處可去。

運動。比如跳操，跑步，跆拳道，在運動的同時，要想像著你的不愉快站在對面，等著被你一下下擊倒在地，等你流了一身大汗，沖個熱水淋浴，甩著濕頭髮走出健身房，你已經是個可以微笑著看世界的人;

做家務。消極情緒會讓人有自虐衝動，你不妨做一次灰姑娘把多日沒擦的玻璃擦一擦，或者把亂七八糟的衣櫥收拾一遍，你的壞心情會跟那些已經沒用了的雜物一起被掃出你的家，乾淨清爽的家居環境，會讓你開心起來;

聽音樂，自言自語。把房間的門關起來，聽聽節奏強的音樂，你不是有強烈的吵架的慾望嗎，可以開始了，等你對著牆壁把自己壓抑著的話統統都倒出來，你感覺會好很多。心理學愛好者還可以考慮把這些話錄音，供自己日後分析，看看自己有什麼精神障礙;

我們最好是用積極，健康的方式去解決問題，哪怕是發泄自己的消極情緒。千萬不要用自暴自棄，吸煙喝酒，暴食，跟別人上床，自殘，瘋狂購物等行為去毀壞自己，這些發泄會讓你事後追悔莫及。

要知道，我們做這些事，不僅僅是為了不傷害別人，首先是為了自己，我們要做一個能夠掌控自己的人，為的是可以牢牢地掌握屬於我們的健康，快樂，和睦的人際關係。

很多人的心裡藏著委屈，總覺得我是為了別人才如何，才讓步，才壓抑自己的要求。那麼這些委屈，有多少是真的?還是只是你的過分要求沒有得到滿足，才只好放棄?

管理你的情緒，為了自己才這麼做，然後才是你最親密的人。不要把你的愛人，家人當成出氣筒，不要依仗著他們的愛，你就可以隨意地把消極情緒發泄到他們身上。

還有多少人在以「性格不合」的原因考慮分手，還有多少人在說：我們只是太驕傲，太倔強，還有多少人，在打著愛你所以就要折磨你的旗號，傷害著自己最愛的人?

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