時尚名媛的瘦身之道：產後健身，60天恢復魔鬼身材！

健身 07-31

圖/文 |上海頭條（ID：shtt365）

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除了辛苦懷胎10個月之外，媽媽們最煩惱的就是生產後各種多餘的贅肉。「想在兩個月內減掉這些贅肉恢復健美苗條的身材嗎？」這聽起來很常出現在誇張的減肥廣告中來增加噱頭。

但是俄羅斯時尚名媛埃琳娜·佩米諾娃用兩幅生產前與生產後兩個月的對比照，向世界證實了這個減肥奇蹟。

為了恢復纖細身材，她執行嚴格的瘦身計劃，而且每天監督自己的瘦身進度。她對此並不感到難為情，並且承認說：儘管做過剖腹產手術，但是她在手術後兩周便開始了鍛煉，即使周末她也堅持鍛煉。

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埃琳娜生產前後的對比照

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在瑜伽墊上以手肘和單膝支撐的抬腳動作，

就是她平時在家做的簡單運動

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僅僅兩個月的魔鬼式減肥訓練，

讓埃琳娜恢復了懷孕前的體重與體態。

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這位28歲的名模抱著她剛出生的女兒艾瑞納（Arina）。

她的兩個孩子尼基塔（Nikita）和艾格爾（Egor）陪伴她走出醫院。

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埃琳娜大方秀出自己成功瘦身後的成果。

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一家五口開心地度假真是羨煞旁人。

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埃琳娜復出後的魔鬼身材在巴黎時裝周中驚艷亮相。

她性感誘人的圖片引來好評如潮的同時也在莫斯科引發了一場激烈的辯論：她如此激烈的瘦身方式是否適用於一般女性？

一位時尚名人說：一般情況下在產後三個月醫生才允許產婦進行運動。

儘管埃琳娜是剖腹生產的，但她依然在兩周之後開始運動。醫生允許她這麼做，是因為她懂得量力而為，那就是一開始並不做大量的激烈運動，況且她知道這樣會影響到自己的產乳量。

最重要的一點就是，她不會虧待她的胃。

如果生產後馬上節食是很危險的行為。另外孩子熟睡時她也會做一些簡單的鍛煉，例如雙肘和單膝著地，單腿輪流抬腳的簡單運動。

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同年九月，埃琳娜和女兒艾瑞納德公開亮相。

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她自我要求很高，產後的運動很有規律。

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埃琳娜、丈夫及女兒到海邊度假。

持續運動的效果很明顯，很多一開始很累很難做的運動，只要每天持續下去就會發現全身肌肉很快就逐漸適應。在懷孕之前埃琳娜就已經是個健身狂，健身俱樂部是她最常出現的地方，20公斤的啞鈴也能輕鬆舉起。但在懷孕期間，因為醫療過程讓她不得不停止運動，所以悶了9個月之久自然迫不及待地重回健身的日子。她笑說不敢說自己是個專業的健身狂，但她有堅強的意志力。現在體態是她理想的狀況：纖細的手臂、水蛇腰及翹臀。

在塞普勒斯放鬆度假時，寶寶由母親或岳母負責照顧，讓她有機會第一次和丈夫一起慢跑、每天早上花幾個小時去爬山，爬山的過程看上去雖然很狼狽，氣喘吁吁而且汗流浹背，不過晴朗的天氣和山上的景色讓精神能完全放鬆。

慢跑能幫助人體燃燒多餘的脂肪和排除體內多餘的水分。懷孕前，埃琳娜就很常跟丈夫去健身房去一起運動。

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三個孩子在一起玩玩具。