健身為什麼要吃西蘭花？10個原因給你答案

很多健身的小可耐不明白，健身為什麼一定要吃西藍花，有些小夥伴甚至提到西藍花就覺得頭疼，前段時間也有小夥伴找我抱怨，大夢你不覺得西藍花味道很怪嗎?我真的接受不了那個味道！其實當你知道吃西藍花的好處有這麼多，可能你就沒有這麼排斥它了！

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西蘭花，又名綠菜花，為1-2年生草本植物，原產於地中海東部沿岸地區，目前我國南北方均有栽培，已成為日常主要蔬菜之一。

西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。

以下10點告訴你，為什麼健身的人都愛吃西蘭花

1、預防癌症。西蘭花含有強大的抗氧化物質和抗癌物質，它們能夠有效預防乳腺癌，子宮癌以及前列選癌。

2、控制暴飲暴食。西蘭花的蛋白質含量與等量的大米和玉米相同，但是熱量只有它們的一半不到！

3、增強免疫系統。西蘭花含有大量beta胡蘿蔔素，鋅元素和曬元素，這些元素對於人體免疫系統至關重要。

4、促進胎兒正常發育。一份西蘭花含有高達94mcg的煙酸和其他B族維生素，這些微量元素是胎盤細胞分裂的必要元素。

5、預防糖尿病。西蘭花富含的纖維素和極低的糖含量能夠確保體內胰島素水平保持穩定。

6、預防心血管疾病。西蘭花含有的葉黃素，維生素B6和葉酸具有預防心血管疾病的效果。

7、增強骨質。西蘭花的鈣含量甚至比大多數奶製品都要高，因此規律地攝入西蘭花能夠增強人體骨質，預防骨質疏鬆。

8、穩定血壓。西蘭花中的鉀鎂鈣元素能夠穩定人體血壓。

9、預防感冒。西蘭花富含維生素C和抗氧化物質，其消炎效果能夠減輕感冒癥狀。

10、讓你更有「男人味」。西蘭花具有改善男性荷爾蒙分泌的潛在效果。

所以，千萬不要只顧著擼鐵甩汗卻不停下來想想自己吃了什麼，然後還在那吆喝渾身酸痛沒效果。最後，希望你們都能擁有完美的身材！想了解更多健身減肥信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡有更多減肥和健身的乾貨，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴

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