減脂便當| 一個幫你變瘦的計算器
week 6健康便當 1
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week 6健康便當 2
今天除了分享便當食譜，一個最重要的事情就是。
咕嚕有小程序啦！
現在處於最後的完善階段，邀請大家來試用一下。大家可以用小程序來測試自己的身體數據。
歡迎大家提建議給咕嚕，可以在下面直接留言，或者後台私信。
比心！
健康便當 第6周
Healthy Bento
便當總熱量：445大卡
—原料—
蘆筍 60克
雞蛋 2個
土豆 2個
培根 80克
牛奶 20毫升
蘿蔔們
▼1.奶香雞蛋卷：2個雞蛋，加牛奶、鹽和黑胡椒打散攪拌。平底鍋加少量油，倒入雞蛋液煎成雞蛋餅，捲成卷。
▼2.孜然小土豆：土豆切小塊，在水中加鹽煮沸，把土豆煮熟後盛出，在平底鍋加少量油，放進煮熟的小土豆加孜然和鹽調味。
▼3.培根蘆筍卷：湯鍋里加水、少量鹽和橄欖油煮沸，加入切段的蘆筍煮2-3分鐘後撈出，放進冰水中。蘆筍用培根片卷好，用牙籤固定，放進平底鍋里煎熟。
▼4.拌蘿蔔：青蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔和心裡美蘿蔔切小正方塊，加適當米醋、糖、芝麻油和鹽拌勻。
健康便當 第6周
Healthy Bento
便當總熱量：418大卡
—原料—
蘆筍 80克
雞蛋 2個
土豆 1個
培根 60克
牛奶 10毫升
口蘑
白蘿蔔
▼1.土豆泥：土豆放進沸水裡煮熟，放進涼水剝皮，加10毫升牛奶、鹽和黑胡椒，用叉子搗碎成土豆泥
▼2.蘆筍炒口蘑：口蘑切片，蘆筍切小段，大蒜切薄片。平底鍋加少量有，先加入蒜片炒香，加口蘑片和蘆筍炒熟，加鹽調味。
▼3.培根雞蛋餅：培根切碎丁，加兩個雞蛋攪拌均勻，加少量鹽調味。放進平底鍋里煎熟。
▼4.韓式白蘿蔔：白蘿蔔切薄片，加少量鹽腌制15分鐘後，用清水把鹽洗掉。加適量鹽和米醋攪拌均勻。
上期便當
Brunch牛油果水煮蛋吐司
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