5年不吃晚飯，胃差點報廢！「過午不食」真的減肥嗎？

近日，在網上看到這樣一個新聞：杭州一29歲小伙因5年不吃晚飯，檢查時發現胃裡竟然出現了兩個很大的潰瘍。

你在減肥的時候，有沒有聽到過不吃晚飯的減肥法？或者身邊有沒有堅決不吃晚飯的減肥黨？

「堅決不吃晚飯的減肥黨們」常會找這樣的理由來解釋不吃晚飯的行為：

從養生角度來說，飲食上應遵循「早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少」的原則。所以，如果為了減肥，晚飯隨便吃點對付過去或者不吃晚飯不會有太大的問題！

這樣的說法，看似非常合理，那麼，不吃晚飯或者過午不食是否合理呢？

很多人盲目照搬「過午不食」來進行減肥、養生、節省時間等，殊不知，這種行為很有可能會讓「潰瘍病」找上門來。

專家對此表示，現代人往往沒有掌握古代人養生的精髓，盲目照搬「不吃晚飯」「斷食」，強迫自己忍受飢餓，出現了很多消化系統的疾病，像潰瘍就是眾多疾病中的一種。

因為古代人往往是遵循著「日出而作，日落而息」的作息，他們休息得非常早，活動量不大，「過午不食」沒什麼問題。

但是，我們現在的夜間活動量大，常常忙到半夜甚至是凌晨才能休息，因此，如果我們不吃晚飯或者斷食的話，會使身體缺乏能量。

更為重要的是，午餐後不再進食，我們的身體有近13個小時會一直處於空腹狀態。胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，可能會對胃黏膜造成損害。

久而久之，就會出現潰瘍等疾病，潰瘍沒有及時發現，很可能會出現消化道出血、潰瘍穿孔等更嚴重的疾病。

長此以往，我們的脾胃就很容易受傷，非常容易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷。因此，晚上吃得少並不等於不吃飯。

那麼，我們該怎麼吃晚飯呢？怎麼吃才能既健康又減肥瘦身呢？

首先，丁璫建議大家晚飯應按時吃，一般晚餐安排在5點-7點之間是比較適宜的。因為晚餐如果吃得太早了，容易餓。晚餐如果吃得太晚，會加重消化負擔，會影響睡眠質量。

即便需要加班，也最好先吃飯再加班，以免加完班後，吃晚餐會控制不住自己的食慾而吃得太多或者太晚。

晚飯要細嚼慢咽，吃東西吃得太快，會導致血糖值會升高，但是速度緩慢，身體感知「飽」的信息需要一定時間，所以就容易沒有飽腹感。

而細嚼慢咽之後，將食物多次咀嚼後再吞下去，這樣有助消化，不會給胃造成太大的負擔，還容易感覺飽。

晚餐不宜吃太飽，六七分飽就足矣了。吃得太飽，不但容易增加腸胃的負擔，而且還會出現失眠、多夢的現象哦。此外，人在過飽時會刺激胰島素的分泌，從而誘發糖尿病。

吃完晚飯後散步一會，俗話說「飯後百步走，活到九十九。」長時間不運動的人，常受消化不良、便秘等困擾。晚餐結束半小時後出去散步，有助於減輕胃部血液集中的現象，還有助於促進胃腸蠕動，幫助食物消化吸收

建議大家晚飯減少或不吃甜食。有的人為了減肥會選擇在晚上多吃糖、麵包等糖分較高的食物或者會直接選擇水果代餐。但是，這樣的飲食方式是不利於健康和減肥的哦。因為如果晚餐吃得含糖量較高，同時血液中的脂肪濃度也會增加，從而給身體造成負擔，越減越肥。

晚飯不吃，可能減肥倒沒成功，胃卻有可能報廢了。真正的減肥需要的是規律的科學的飲食。

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