瑜伽「OM」唱誦，以觀想禪定修持心靈專一，心息相依

"OM"語音唱誦

很多伽人開始瑜伽課程之初，總會覺得課程前後老師帶領大家進行OM唱誦法的練習很讓人尷尬，不少伽人基本不開口，怕做得不好惹人笑話。還有的就直接閉上眼睛，假裝已經融入其中。

OM和瑜伽的關係

瑜伽修行者以OM語音觀想和修定，以OM修持達到心靈專一，心息相依。

OM是古老的梵語文字，意指萬物創造的源頭。這個看似渺小的字元中蘊含了宇宙所有的能量——涵蓋了天地的開始、中間、結尾；亦或是過去、現在和未來。唱誦OM會給身體帶來覺醒和真實感，一般來說OM唱誦分為A-U-M四個部分。

《曼都卡奧義書》偈頌說：」純意識具有四種狀態，四二合一就是OM，音聲A-U-M和字母AUM代表清醒、做夢和深睡三種狀態，第四種狀態是潛藏不知的狀態，只有在寂靜中才能了悟。

「 A 」 音

「A」（啊）音代表著宇宙的創造力以及宇宙間所有的物體。一般來說「A」音是所有聲音的開始，以字母表為例，A是就其打頭字母。在梵語里，通常認為「A」音將宇宙與我們自己相連接。通過「A」的吟唱，你會感受到個體的積極存在。當吟誦時，注意它是通過喉嚨和唇後端發音的，舌頭固定不動，下腹部感受到聲音的共鳴。

「 U 」 音

「U」（嗚）音在梵語里意味著集中宇宙間的能量以及思緒的輕微感受於自身，它讓我們察覺到內心知覺的強大，讓我們認識到它們並非微弱無力，遠比我們想像的強大。發出「U」音時，輕盈、潔凈、平衡和善良會走入我們的心靈。唱誦「U」時，注意聲音是從雙唇和舌面流淌出來，並且腹腔神經叢感受到震動。

「 M 」 音

「M」（嘸）音發出時，意味著宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。「M」音讓你意識到你的獨一性，啟發你慢下來去感受你與天地萬物的聯繫。唱誦「M」時，注意雙唇緊閉，感受頭頂的震動。

平 靜

在口頭髮音結束後，還有一些餘波振動，那是緘默之音，又叫安納加塔。這部分緘默是純粹的自我意識，通常在此我們需要感受到「我存在、我感知、我愉悅」的內心平和感。

瑜伽唱誦的好處

1、唱頌可以開發人們身體的潛意識，開發大腦，啟動身體各種機能，唱誦可以打通身體內在經脈，促進血液的循環，常唱誦一定少病少痛。

2、唱誦可以使聲音與外在氣場互動，使人與環境交流合一。

3、唱誦可以使人的內心更加寧靜祥和。

4、唱誦可以增強肺活量，提高免疫力，預防感冒。

5、唱誦可以愉悅心情，取出疲勞，放下煩惱。

來源/網路

編輯/詩羊羊

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詩羊羊

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