這7類人十年內極易患糖尿病，做好這三級預防很重要！

我國是糖尿病大國，患病人數已經超過了一億。而且更嚴峻的是，在成年人中，潛在的糖尿病前期患者高達50%，也就是說每兩個成人中就有一個成為2型糖尿病的潛在患者。如果不做好預防，改變生活飲食習慣，他們在十年內很可能成為糖尿病患者，尤其是下面這五類人：

第一類人：吃完飯後想睡覺

中國人飲食比較注重主食，其佔比也很大，例如白飯和白面等，這樣使得很多人餐後會出現犯困的情況。但是國外的一項研究發現，飯後容易犯困的人，是血糖控制能力差的表現，這也為糖尿病的發生埋下了伏筆。

第二類人：空腹血糖長期保持在5.6毫摩爾/升以上

人體的正常空腹血糖為：3.89～6.1毫摩/升，如果高於6.1小於7則屬於空腹血糖受損，如果兩次測量空腹血糖值大於7，則可以基本判斷為糖尿病。

但生活中很多人空腹血糖在5.6以上卻又低於6.1，就覺得自己不不會得糖尿病的。然而研究發現，血糖空腹血糖高於5.6的人，微血管會受到損害，而隨著年齡的增長，人體對血糖的控制能力下降，如果不及時的控制和調理，很多人十年後血糖就會失控，成為真正的糖尿病患者。

第三類人：日常生活中缺乏運動者

平時運動除了消耗熱量、減輕肥胖外，還可以增加胰島素的敏感性，因此，缺乏運動者是糖尿病瞄準的一個對象。

第四類人：家族史

糖尿病病人的家屬,特別是近親,罹患此病的機會比一般人高出5 倍以上,單親患2 型糖尿病者,其子女患病機會為20 % -30 % ,雙親患病者,子女機會為60 % - 70 %

第五類人：大腹便便

相對於全身肥胖的人，內臟肥胖的人患上糖尿病的風險要更高，所謂的內臟性肥胖就是我們說的向心型肥胖，如啤酒肚、大肚子的人。

國際研究得出，如果腰圍和身高的比例接近或者超過0.5，意味著這些人患糖尿病喝代謝綜合征的幾率很高。所以對於肥胖的人來說，減肥尤其要注重腹部的減肥，儘可能的減少內臟脂肪。

第六類人：高血壓和血脂異常者

糖尿病常常是一手牽著高血壓，一手拉著血脂異常來影響人體，它們已是糖尿病最常見的併發症，同時又是患糖尿病的危險因素，因為這些疾病都有胰島素抵抗，同屬於代謝綜合征。

第七類人：睡眠質量差

據多項研究發現，睡眠時間短，或者晝夜顛倒的人，很容易出現控制血糖障礙，一個比較常見的例子是那些長期倒班的工作人員，患上糖尿病的比例要比正常規律上班的人高出很多。所以要好主意改善睡眠質量，保證充足的睡眠。

糖尿病的預防，應構築三道「防線」，在醫學上稱之為三級預防。如果「防線」布設、構築得及時、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預防或控制的。這三道「防線」是：

一級預防、樹立正確的進食觀並採取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其儘早回落至正常。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多餘的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易於獲得效果和便于堅持。要戒煙和少飲酒，並杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防。

二級預防、定期檢測血糖，以儘早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以儘早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6．11毫摩爾以下，餐後2小時血糖宜在每升9．44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7．0％以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。

三級預防、目的是預防或延緩糖尿病慢性合併症的發生和發展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易並發其他慢性病，且易因併發症而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合併症加強監測，做到早期發現。早期診斷和早期治療糖尿病，常可預防併發症的發生，使病人能長期過接近正常人的生活。

（本文圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！