6個壞習慣會影響全身骨骼的健康，其中1個你每天都在做

中國藥科大學 孫剛教授

　　骨骼是支撐我們身體的重要框架，很多年輕人自認為正當壯年、骨骼健康無比，所以很容易忽視它的保養和強化，這時的某些不科學的習慣、行為方式都將成為骨骼健康的殺手，經過長時間的積累，當年老時都會顯現，影響我們的健康!骨骼的健康對女性尤為重要，要慎防日常生活中的6個壞習慣偷走你的健康!

　　盲目減肥

　　適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏鬆，並且伴隨著骨質疏鬆性骨折。

　　愛穿高跟鞋

　　女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。

　　常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等於讓關節提前「退休」。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫!

　　天冷穿裙子

　　人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

　　整天宅在家裡

　　如果說以前導致骨質疏鬆主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。現代人補鈣意識有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。一旦有骨質疏鬆，就容易出現用力後骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

　　酷愛碳酸飲料

　　常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，哈佛大學公共衛生研究所的一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍;而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能 牛奶 攝取量不足，使身體缺乏鈣質。

　　你是個遊戲迷

　　醫學研究證明，脊椎相關疾病患者越來越年輕，長期使用電腦和手機有著直接的關係。由於滑鼠和手機長期使用，導致右邊頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦和手機使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發生。

　　骨骼的健康如此重要，一定要保持一個好的習慣，讓我們從現在做起，善待骨骼，如果出現腰間盤突出，骨質增生，肩周炎等一系列問題。通常治療用貼膏外敷治療。主要採取軟堅通絡的藥物，軟化鈣化增生部分，藥力能直透皮下骨質，通過中藥連鎖生化反應，藥力能直透皮下骨質，使其軟化分解，便於吸收排泄。從而解除對神經的壓迫，促進功能恢復。同時也可以抑制鈣化增生的發展，松解血管韌帶的粘連，更好的將分解軟化的增生物質排除體外。最終達到消除癥狀、解除疼痛、徹底康復的目的。推薦帖敷 冷逍泰神農消痛貼 ，獲得國家非物質文化遺產，採用古方純中藥熬制而成，對於骨質增生癥狀有效率達到了95%以上。對於骨質增生引起的各種癥狀，一般帖敷一個月，癥狀可以完全緩解，並且不易複發。冷逍泰消痛貼 網上也能買到。

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