我的減肥經歷，減脂並不是說少吃多動就可以的
脂肪並不會與肌肉相互轉換，另外瘦身不要只看體重，重要的是各圍，因此並不是把脂肪和體重都降下來才再進行肌肉健身，局部減脂從科學角度沒有哪個運動能拿到。
因此需要全身性減脂，而全身性減脂並不是說少吃多動就ok了，而是形成易瘦體質，提高基礎代謝率，而肌肉也就是運動尤其是力量運動才能形成這種良性循環。
力量運動就是要大大地調動大肌肉群來完成運動，因此深蹲和平板支撐是入門級別的，這倆非常不錯！！效果明顯！！還有噢，要對自己體型特點有個判斷，對自己健身時間，運動能力和健身條件都有個評估，指定目標，做一個詳細計劃，去堅持實施而不是盲目的三分鐘熱度。減脂要與增肌分開。
飲食上，減脂要少吃~從熱量上說，而增肌時候要運動完補充主食和瘦肉類。我想我的空手深蹲真要練習下，不會呢，往後坐而不是坐下去。
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