下斜悍馬機推胸，一個動作加強你的胸部訓練

胸肌屬於身體部分較容易展示的部位，所以受到了很多健身愛好者的青睞，練出健碩飽滿的胸肌，可以讓我們的上半身看起來更強壯有型。

這也就成了卧推器械爆滿的原因了，卧推練胸確實是很有效的動作。

但還有一種動作，對於胸部的鍛煉也是十分有效的，而且這個動作利用固定器械進行鍛煉，十分安全可靠。

這個動作能帶給你胸大肌不一樣的刺激，這個動作就是下斜悍馬機推胸。

那麼這個動作怎麼進行呢？今天我們就來介紹一下這個動作。

進行下斜悍馬機推胸動作，首先在悍馬機器械上調整座椅高度，調整機器合適的重量。

對於重量的衡量，應該取決於你自己，過輕的重量不能刺激你的胸部，而過重的重量則會影響你的鍛煉次數，亦不能達到良好的鍛煉效果。

調整好重量後，坐上座椅，你的把手應該接近胸部下方，肩胛骨收回。

準備動作完畢後，將手肘伸直，將把手向前推動，到達最遠位置時稍作停留然後慢慢還原動作，然後在不斷重複進行動作。

在進行這個動作的過程中，推起重量的時候肘關節不要伸直，推起和還原時肩部始終放鬆，避免受力，才能給胸部更大的刺激。

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