疏通肝膽二經，助你祛濕排毒！教你簡單疏通肝膽經絡

夏天高溫多雨，天氣悶熱。空氣濕度大，潮濕，自然就很容易有了濕氣。濕氣一年四季都有，但夏季濕氣最易產生，也易加重。濕氣在，百病生。一旦濕氣入侵體內，體內的毒素就會積累增多，排不出去，身體各種問題各種毛病，也會接踵而至。

濕氣會帶來哪些問題呢？我們一起來看看

1、食慾減退

一到吃飯時間，看到美味可口的飯菜卻怎麼都不想吃，吃飯還沒吃幾口，就覺得飽了。濕氣會引起人食欲不振，胃口差等問題，有時還會出現反胃的現象。

2、大便溏軟

早上起來上廁所的時候，大便黏膩，不成形。直白的說，就是黏馬桶。沖很多水都沖不幹凈，這就很可能的說明，體內濕氣加重了。

3、打不起精神，總犯困

不管是做什麼事，整個人都死氣沉沉的。明明每天都睡了很久，卻總是睡不醒，睡不夠，工作還老犯困等，整個人像是被什麼給拖住了一樣。

4、小肚子大

吃的少，哪兒都不胖，偏偏小肚子卻是鼓鼓的，怎麼減肥也減不下來。其實這並不一定的肥胖所導致的，與體內濕氣過重有原因。

濕氣雖說不像生什麼大病一樣那麼痛苦，但卻總在困擾著我們，濕氣長期淤積在體內，也必然會給身體造成不好的影響，那麼有什麼辦法可以幫助我們體內排濕呢？今天小編就和大家一起來學學敲敲我們身體的肝膽二經，幫助我們體內排毒祛濕。

膽經

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處。膽經在人身體里是一個很關鍵的一條經絡。

膽經因為承受了大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進。而影響到肝臟的毒素的排出，所以膽經需要經常加以疏通。敲膽經增加了膽經的氣血流量，緩解肝臟的排毒壓力

方法：

身體平坐，坐在床上或者椅子上，保持一定高度使進一步操作方便即可。，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣，每次敲時要一下一下來，不要太快，也不要過大力。把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下就可。每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。

肝經

肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

肝經的作用：主要有兩方面功能：

1、疏泄功能

疏泄一切情志抑鬱（解郁）、 疏泄人體一切廢物積滯。（排毒）

2、藏血功能

溫暖血液保證人體正常代謝溫度

調節人體血量的正常運行

方法：

肝經在大腿內側，敲得時候，坐在床上或者沙發上，讓腿彎一點，讓內側面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感覺有刺激的力度就可以了。按摩肝經，尤其是對女性朋友，益處多多。每次每條腿、3分鐘就可以。

除了敲打按摩肝經和膽經之外，我們日常生活上，也要做好這些方面，才能內外兼修，更有效的祛濕排走毒素。

不熬夜晚睡

熬夜晚睡是現在很多人的通病，很多人因為工作，因為學習，也有因為一些瑣事而拖延了睡覺的時間，但這對我們身體是很不好的。熬夜第二天起來，沒使我們精神不足，無心工作，精神萎靡不振，長期下去，還會造成皮膚暗黃，黑眼圈，容易上火等問題。人體的排毒時間往往在晚上11點開始，建議大家11點前就入睡。

少吃冷飲、油膩食品

夏天炎熱，自然很多人就喜歡買冰淇淋，吃冷飲來解暑。但過度吃太多這些冷食，對脾胃不好，影響脾胃的運化功能。還會使人體的陽氣慢慢損耗，寒濕就佔據了我們的體內。油膩的食品難以消化，容易產生脂肪，也要少吃。平時飲食應該以清淡為主，可常吃點薏米，來幫助我們祛濕。

薏米，性涼、味甘淡。在我們生活中很常吃也很常見，它具有健脾、祛濕、利水、除痹等功效。容易消化吸收，作用十分溫和。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

而且薏米的做法還很多，我們一起來瞧瞧。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米冬瓜排骨湯

材料：薏米50g 冬瓜30g 排骨50g

做法：薏米洗凈泡好，冬瓜洗凈切塊，排骨洗凈剁塊。準備好所有材料之後，按平時煲湯步驟操作即可。

定時定量喝水

夏季排汗多，津液流耗大。喝水能補充我們人體的缺少的水分，但不要渴極才喝水，也不要一次過猛喝水。應當定時定量喝水，有助於人體的水分充足，每隔10~20分鐘飲水為宜。

總結:你知道怎麼疏通肝膽二經了嗎？你學會了嗎？

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