健身餐怎麼樣做 一日三餐吃出完美身材

很多人健身除了為了鍛煉身體，提高身體素質之外，還要想塑造屬於自己的完美身材。但是，很多想要健身獲得顯著效果的朋友們都沒有達到自己的目標。雖然已經按時完成健身目標和健身練習，投入了時間，精力以及金錢，但是就是和自己想像的效果差之甚遠，甚至有些完全沒有效果。那麼，很大的原因就是你的飲食上有問題了，需要進行調整。

制定好屬於自己的鍛煉計劃的同時，還要計劃好自己的健身食譜，時刻的堅持「管住嘴，邁開腿」的優良習慣，這樣你的健身目標才能夠指日可待。即使是健身，一日三餐都不可以落下，當然一日五餐也是可以的，只要食物搭配合理。

早餐作為一天中尤為重要的一頓，怎麼能夠缺少它。早上適合一杯牛奶，一根香蕉，再搭配上一個雞蛋，兩片麵包，一定要吃飽，這是一天的能量的來源。

午餐要吃好的，肉類，蔬菜和水果都要搭配好。雞胸肉200克，大白菜200克，蘋果一個。雞胸肉用來水煮或者直接煎熟，加入少許鹽調味即可食用，大白菜燙水後，同樣添加油鹽即可食用。

晚餐要吃少，但要精緻而飽腹。牛肉100克，青瓜粒，胡蘿蔔粒，奇異果一個，酸奶一杯。牛肉用來切碎後，用清水煮熟，加入油鹽調味。青瓜粒和胡蘿蔔粒淖水。奇異果去皮，切成小片，放入酸奶中。

在食用健身餐的過程中，無需搭配米飯或者麵條，杜絕一切的澱粉食物。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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