戶外活動如何有效防晒還能護膚？

夏季到了許多的單位和個人都在搞戶外活動，但戶外活動要多注意許多方面的。特別是皮膚。。。。

皮膚專家提醒，暴晒以後，切忌冰敷、去角質以及深度清潔。此外，戶外活動時，濕衣服的防晒能力會明顯下降，因此一定要保持衣服乾爽。同時，水上活動時不要使用防晒衣。

戶外防晒

水上別穿防晒衣

一般防晒：打傘、戴帽子已能有效遮擋自上而下的陽光，同時，又不會增加皮膚的額外負擔。但這種防晒方法只適合以下幾種情況：一是皮膚容易過敏、長痘的人;二是在上午、傍晚;三是戶外逗留時間不長的情況下，比如上班路上。

強光防晒：打傘、戴帽子不能防住地面、水面反射的紫外線。如果是上午10時到下午4時這段陽光較強的時間待在室外，或長時間待在水邊，最好穿上長袖衣物，並在暴露部位塗上防晒霜，配有面罩、頸罩的帽子也是不錯的選擇。

此外，深色衣物比淺色衣物吸收紫外線的能力要強，濕衣服比乾衣服防晒能力明顯下降。因此，「深色、寬鬆、長袖、快乾」是長時間戶外活動時穿衣選擇的關鍵詞。長時間日晒會造成皮膚脫水、乾燥，這時皮膚對紫外線傷害的抵禦能力下降，容易出現晒傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對皮膚補充水分。

水上防晒：在暴露部位塗抹足量的戶外活動專用、有防水防汗功能防晒霜。不建議在水上活動時使用防晒衣，因為防晒衣只適合遠足、登山。原因有二：一是濕的布料防晒功能明顯下降，保護效果不佳;二是皮膚在濕潤並密封的狀態下吸收能力會大大提高，效果數以十倍計，敷面膜保養的原理正基於此。穿著濕的防晒衣和「臉基尼」泡在水裡，就相當於用海水或者泳池水敷面膜、身體膜。

選擇防晒霜:一般日晒選擇SPF15的產品就足夠

紫外線按波長可分為UVA、UVB、UVC三個區段，對人體有影響的是UVA、UVB。其中UVA是長波紫外線，它能穿透真皮層，損傷膠原蛋白和脂質，除了晒黑，還能引起皮膚的光老化，如皺紋、色斑、多種良性皮膚腫物甚至皮膚癌。日系防晒產品對產品防UVA效果進行評價的指標是PA，防禦效果分為PA+、PA++、PA+++三級，分別表示「有效、相當有效、非常有效」。

但PA並不是一個定量的指標，國際上對此還沒有統一的認證標準，所以，歐美系的護膚品牌並不標註PA，有的品牌使用PPD這個指標，有的品牌則以星標的顆數表示防UVA的效果等等。

UVB是中波紫外線，在到達地面的紫外線中約佔80%~90%，它可到達真皮層造成皮膚晒傷，引起脫皮、紅斑、晒黑等現象，但是可被玻璃、陽傘、衣物等阻擋。皮膚在日晒後會發紅，即「紅斑」，在皮膚經過日晒刺激後出現紅斑所需的最短時間，稱為「最小紅斑量」。

評價防晒產品防UVB效果的指標是防晒指數(Sun Protection Factor，簡稱SPF)，就是指「使用防晒產品後皮膚的最小紅斑量增長的倍數」，如果用算式來表示就是：SPF=塗抹防晒劑後的最小紅斑量÷塗抹防晒劑前的最小紅斑量。比如，A女士不做任何防晒措施的情況下，日晒20分鐘後出現皮膚髮紅，那麼，她的最小紅斑量就是20分鐘(事實上多數黃種人的最低紅斑劑量都在10~20分鐘左右)，當她塗抹了SPF15的防晒霜之後，皮膚可受到保護的時間是20分鐘×15(SPF)=300分鐘，即5小時後，就需要補塗防晒霜了。這個演算法準確的前提是，假設紫外線的強度不隨時間而改變，所以在現實中塗抹防晒霜的間隔還需適當縮短，一般以不超過4小時為宜。

對於防晒劑的防UVB效果，經過科學方法的觀察和對比之後發現，同樣在防晒產品的有效作用時間內，SPF15的產品能阻擋約95%的UVB，SPF30的產品能阻擋接近99%的UVB，SPF50的產品能阻擋約99.5%的UVB，差別並不顯著，而對皮膚造成的負擔卻呈倍數增長。所以，不需要盲目追求高SPF，在一般日晒情況下，選擇SPF15的產品就足夠了。至於UVA，對黃種人而言，PA++以上的產品比較合適。

通常護膚品塗到皮膚上都不會馬上被吸收，需要經過一段時間，才能和皮膚充分結合，防晒產品也不例外，一般應提前20分鐘塗抹。此外，用量必須足夠，否則達不到產品標稱的防晒效果，一張臉大概需要塗一枚一元硬幣大的量，身體其他部位也需要塗的話以此類推。

物理性防晒劑:對乾性、敏感性皮膚比較安全

「堅持正確防晒，可有效保護皮膚不易被晒黑、晒傷，延緩色斑、皺紋等光老化改變的出現，預防發生皮膚癌。」廖夢怡介紹，防晒劑根據作用原理分為「物理性防晒劑」和「化學性防晒劑」兩大類，只要是正規、合格產品，防晒效果都是能保證的。

物理性防晒劑是通過添加氧化鋅、氧化鈦等白色粉末狀成分反射紫外線以達到防晒目的，通常一種防晒劑塗上之後，如果皮膚看起來明顯變白了，這個產品就是物理性的。產品的防晒指數越高，意味著粉末狀成分的含量越高，因此物理性防晒劑通常是SPF越高越使人感覺膚色過白、很假。

物理性防晒劑的優點是，裡面所含的粉末成分性質相當穩定，不容易引起過敏，對乾性、敏感性皮膚比較安全。缺點是配方特點決定了市面上難以找到SPF>30的產品，而且油性皮膚、易長痤瘡人士如果選用物理性防晒劑後清洗不徹底，有可能堵塞毛孔，引起粉刺。

化學性防晒劑是通過添加桂皮酸鹽、二苯甲酮(防護UVB)、阿伏本宗、麥素寧環(防護UVA)等成分吸收紫外線，這些成分都是可溶於護膚品基質的，所以這類防晒劑塗上之後膚色仍舊自然，也很容易做出高防晒指數、防水防汗的產品(SPF>30，甚至50、80+)，特別適合戶外活動時選用。

但是由於化學防晒劑對皮膚有一定的刺激，敏感性皮膚人士需要慎用。有的化學防晒劑為了減少防晒成分對皮膚的刺激，在基質中添加了一些阻止吸收滲透的成分，相應會增加堵塞毛孔的風險。

通常防晒劑中的防晒成分濃度越高，為了防晒成分能夠均勻分布，塗抹起來延展性好，基質會越油膩;也有的產品為追求清爽的使用感受，爭取油性皮膚的消費者，會添加一定量的乙醇或改性乙醇，有酒精過敏史的人士購買時記得要留意產品成分。因為兩類防晒劑都各有優劣，目前有些廠家已經推出了混合性的防晒產品，兩類防晒成分都使用，各自的用量又比單一成分防晒劑中的用量少，這樣的產品防晒效果較好，使用感受也不錯，適合日常使用。

曬後護理

不要深度清潔只需清水洗臉

經過暴晒以後，如果皮膚已經出現發紅、發燙、灼痛等癥狀，就要儘快進行舒緩處理了。首先應立刻轉移到陰涼的地方，用稍冷的礦泉水噴或沖感到不適的部位。「但是，一定注意不要冰敷。」當皮膚冷卻以後，可以塗一些蘆薈膠、維生素E乳之類成分簡單的補水產品。幾個小時後，待皮膚灼痛感緩解，才可以敷冷藏過的面膜進行保濕、補膠原護理。

「曬後的皮膚摸起來通常會感覺比較粗糙，」她特別提醒，這個時候可千萬不要做去角質的護理，也不要使用深度清潔產品，一切磨砂膏、黑頭貼、去死皮素、泥面膜、深層潔面乳等都要叫停，否則會對皮膚造成二次損傷，導致皮膚變薄、脫皮、乾燥、易過敏等。

她介紹，正確的做法是，曬後一段時間堅持用冷或微溫水洗臉，使用較溫和的清潔產品，洗臉後塗上成分簡單、容易吸收的乳液，不要急於使用質地稠厚、營養豐富的保養品，舒緩、補水功能的面膜每周做2~3次。「所有護膚品應選擇正規產品，盡量不含酒精、香精及過多的防腐劑。」

同時，可以適量口服維生素C、維生素E幫助抗氧化。飲食保持清淡，多吃水果、蔬菜、穀物雜糧及優質蛋白，不要飲酒和進食辛辣刺激性食物。「通常情況下，晒傷的癥狀一周左右可以恢復，這個時候就可以適當使用美白護理產品和恢復原來的護膚習慣了。」

曬過敏

別吃果皮泥螺莧菜

廖夢怡介紹，在有效防護不足的情況下，暴晒超過一定的時間就會造成皮膚晒傷，這時皮膚會出現發紅、腫脹、脫皮、起水皰等癥狀，患者會感到局部皮膚燒灼感，甚至衣服摩擦都疼痛難忍;痊癒以後如果注意做好防晒措施，一般不會再發。

而曬過敏與晒傷是完全不同的兩個概念，曬過敏在醫學上稱為「光感性皮炎」，是由於某些能吸收光輻射的光感物質通過直接接觸皮膚、口服、注射等途徑進入皮膚後，在接受日光照射後產生了異常的生物學效應，從而引起的一類皮膚病。

引起光感性皮炎的食物有柑橘類水果的果皮、泥螺、莧菜、薺菜、菠菜、萵苣、灰菜、小白菜等，還有個別藥物、染料、香料和精油等。人體攝入這些物質後如果在短時間內接受日晒，即使日光的強度不很強烈，仍會在衣物覆蓋不到的部位如面、頸、手等皮膚出現紅斑、腫脹、水皰等表現，患者通常感覺瘙癢難忍;抗過敏治療有效，但是如果再次接觸致敏物並日晒，癥狀會再次出現。食物引起的光感性皮炎患者，要做好飲食日記分析出過敏原，不再進食致敏食物或只在晚餐進食，藥物誘發者用藥期間必須留在室內不要外出。

粉絲護膚福利

GIF/60K

關注祛痘去斑護膚葯妝師可查詢下面美容護膚妙方：

美白、補水、鎖水、潔面、保濕、控油、體香、凈味、祛敏、黑頭、裸妝、祛黃、清潔、皺紋、亮膚、嫩膚、眼袋、祛斑、祛痘、痘印、痘坑、脫毛、狐臭、黑眼圈、皮膚瘙癢、紅血絲、過敏、疤痕、粉刺、護唇、面膜、髮型、臉色蒼白蠟黃、早上護膚、中午護膚、晚上護膚、睡前護膚、化妝、化妝品、防輻射、防晒、彩妝、卸妝、清潔、隔離、毛孔粗大、去角質 、整容、刮痧、養顏、排毒、豐胸、美乳、瘦身、基礎護膚、遮瑕、畫眉、眼影、腮紅、穿衣打扮、皮膚脫屑、皮膚乾燥、美容覺、臀部護理、頸部護理、腳步護理、私處護理、美容食譜、美容湯、美容食療、養發、白髮、潤膚、養陰、補氣血、泡腳、沐浴、春季護膚、夏季護膚、秋季護膚、冬季護膚、男人護膚、老人護膚、兒童護膚、嬰兒護膚、孕期護膚、女人護膚、媽媽護膚。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！