一組瘦腿的超級動作，第二天就能瘦一圈！
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這
個下半身蹲的系列裡經典的動作一應俱全，可以好好做編排，成一個下半身的訓練，可選就比較多了，分享下，一起動起來吧。
超級組訓練安排
所謂超級組就是兩個動作之間沒有休息，完成第一個動作後直接進行下一個動作，這算一個超級組，完成一個超級組，休息1-2分鐘，進行第二輪超級組。可自行設定完成幾輪，可搭配組合不同訓練動作和超級組。
超級組A
基本徒手深蹲:5次
深蹲單腿後伸:5次
重複2-3輪
超級組B
深蹲側提腿:5次
跳蹲:5次，
重複2-3輪
超級組C
行屈膝禮蹲:每條腿5次
分腿蹲:每條腿5次
重複2-3輪
超級組D
相撲蹲:5次
相撲蹲提踵:5次
重複2-3輪
超級組E
窄蹲:5次
手槍蹲:每條腿5次
重複2-3輪
超級組F
半蹲單腿側伸:每條腿5次
流行蹲:5次
重複2-3輪
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TAG:瘦腿 |
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