2法通督脈，腎陽更旺盛

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刮痧法

做法先在腰背正中間的表皮抹上刮痧油（醫用凡士林、按摩乳、花生油等均可），再取出刮痧板（以玉石刮痧板或牛角板為好），從頸後的大椎穴開始，一直刮至尾骨部位。

身體陽氣不足的人，可以每周刮痧1~2次，刮至出現紅色的痧為止。如果有感冒發熱的情況，就要重點刮拭大椎穴，此時一般會刮出紫黑色或紫紅色的痧塊或痧點。痧塊或痧點一出，感冒發熱的癥狀就會減輕。

拔罐法

有些陽虛的人，有非常明顯的背部怕冷癥狀。應對這種情況，可以採用拔罐法。

做法從督脈經的大椎穴開始拔罐，順著脊柱一直向下拔至骶尾部。如果整個頸腰背都感到寒冷，可以在特別怕冷或特別酸痛的地方都拔個罐。

拔罐法可以和刮痧療法交替進行，一般3~5天拔1次罐，10次為1個療程。大多數怕冷的人，堅持刮痧和拔罐10個療程，不僅背寒的癥狀會消失，而且還能感覺胃口變好了，吃飯特別香，睡眠也好了，白天不再無精打采。更重要的是，肌肉也結實有力了，性功能也比之前有明顯的改善。

除此之外，疏通督脈還可以幫助消除疲勞。當你感到渾身疲憊無力時，不妨趴在床上，讓家人用牛角錘、竹錘或者拳頭，順著督脈經，從上往下輕輕敲打（力度以能承受為準）。一般敲擊10分鐘左右，你會發覺，疲憊感逐漸消失了，身體的精力也在慢慢恢復。

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