精蟲數量減少，活力下降游不動？都是11大惡習害的！

生不出孩子，在傳統的社會觀念里認為女性因承擔大部分的責任，但其實許多的生育困難卻是因為精子有問題。台灣曾有生殖醫學中心研究發現，每年男性每C.C.的精液精蟲數量減少60%萬隻，活動力也有下降趨勢。國外網站《Prevention》就列出破壞精子健康的「11大元兇」想生小孩的男女可得睜大眼睛看。

1.

過瘦或過胖

過胖會影響體內精子數和精子型態，因為過量的脂肪會影響盆腔血流流動，及影響男性體內激素變化。南加州生殖中心創辦人Shahin Ghadir根據研究指出，體重不足也會對精子產生負面影響。

2.

睾丸過熱

科羅拉多大學醫學院高級生殖醫學主任Shona Murray醫師指出，睾丸是懸掛的，因為它們需要比體溫更低的溫度，以適當的產生精子。所以男人們應避免洗桑拿、泡熱水澡或是將筆電放在雙腿上。

3.

發燒

有些疾病也可能導致精子數量暫時下降。Shona Murray表示，精子從開始生產到射出需要約72天，就算只是發燒2天，精子數量可能下降至2～3個月前。

4.抽煙

多項研究皆表明，吸菸會減少精子數量，還會降低其活動力。近期發表在《生殖健康》期刊上的研究說，吸菸多寡決定精子的健康程度。其他如大麻等非法藥物也會使精子品質變差。

5.

酒精

如果你習慣每天下班後喝1～2杯酒，也可能衝擊你的精子數量。《BMJ Open》雜誌發表一項研究發現，一周內喝超過5次飲料的男性，比每周只喝一杯飲料者精子數更少。

6.

咖啡因

丹麥一項針對男性的研究發現，汽水和咖啡因攝入量高的男性精子與精液濃度略有下降。但你也不必完全放棄喝它，只要控制在一天1～2杯即可。

7.

壓力

心理壓力會降低精子濃度及使異常的精子數增加。Shona Murray建議，嘗試鼓勵你的另一半獲得足夠的睡眠，吃得好、規律運動、花時間放鬆，就能達到舒緩壓力的效果。

8.

當顆「沙發馬鈴薯」

如果你的另一半喜歡在電視機前耗上大半天的時間，可能會影響他的下半身健康。《英國運動醫學雜誌》發表研究發現，每周觀看超過20小時電視的男性，精子數低於幾乎沒有看電視男性的44%。事實上看電視並不是耗盡精子的主要原因，而是一直坐著沒起身活動所導致。

9.

手機放口帶

有研究表明，手機輻射也會減少精子數量、降低精子活力與型態，並造成DNA損傷。專家說，徹底擺脫的方法就是儘可能將手機遠離睾丸，別放在口袋裡，可選擇放公事包或是襯衫口袋。

10.

藥物

男科技術實驗室主管de Quadros說，有些治療高血壓及癌症的藥物可能干擾精子生產。他建議男性與醫師溝通，以確定其中是否有會影響精子數量與質量之藥物。

11.

化學製品

許多化學物質和毒素，如農藥、溶劑和重金屬，都會使精子異常。所以平時應確保男性的工作區域通風良好，攝取有機蔬果，及減少暴露於殺蟲劑的環境；此外，有些硬容器中也含有化學物質，像是水瓶和食品容器、鐵鋁罐襯裡、微波食品容器等，都對人體有害；儘可能選擇新鮮食品、選用玻璃或不鏽鋼之容器更安全。

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