獲得自然健康，步行與賽爾復得缺一不可

最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，最好的健康是自然健康。想要獲得自然健康，那就要多多走路，平時服用賽爾復得，增強自愈力和抵抗力。

1、好處連連，延壽4.5年

如果一周走75分鐘，比起完全不運動來說，壽命可以延長1.8年。如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。

2、多走多笑笑，就是1片降糖葯

慢步走：每分鐘行走50~80步，俗稱散步，步頻緩慢，行走穩健，適合年老體弱的糖友。

中速走：每分鐘80~20步，不急不緩，中速前進，適合病齡較長的糖友。

快步走：每分鐘120步以上，前進速度較快，消耗能量也較大，適合剛剛患病的糖友。

3、多走走，血壓也能降

長期堅持走路鍛煉，就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。隨著全身被活動開來，人體血壓會低於運動前的水平，即出現運動後低血壓反應。根據中醫原理，人體腳底共有100多個穴位，多走路可以刺激機體穴位，也能達到輔助降低血壓的效果。

4、走路敲一敲，大肚也能消

走路時捎帶手「敲敲帶脈」，能很好地幫助減肚子、減腰圍。經常敲打帶脈，不僅能打通經絡，而且還能促進大腸蠕動，每天都運動，腰腹部的贅肉自然就會跑掉。

5、走路扭一扭，便秘也沒有

我們吃進去大量食物後，要想消化掉它們就需要調動全身的血液和能量。在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘，還能減少直腸癌的高發。

6、每天彈著走，腳繭難得有

學會彈力走，每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有腳墊的人，只要堅持彈力走，三個月以後基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率。

7、抬腿有毅力，防止得疝氣

抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。

走路是最好的運動，怪不得無論中醫還是西醫都大力推薦快步走活動和走路養生。當然，想要獲得最好的健康——自然健康，也不要忘了日常服用賽爾復得哦！

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