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獲得自然健康,步行與賽爾復得缺一不可

最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是步行,最好的健康是自然健康。想要獲得自然健康,那就要多多走路,平時服用賽爾復得,增強自愈力和抵抗力。

1、好處連連,延壽4.5年

如果一周走75分鐘,比起完全不運動來說,壽命可以延長1.8年。如果一周能快步走450分鐘以上,則可以延壽4.5年。

2、多走多笑笑,就是1片降糖葯

慢步走:每分鐘行走50~80步,俗稱散步,步頻緩慢,行走穩健,適合年老體弱的糖友。

中速走:每分鐘80~20步,不急不緩,中速前進,適合病齡較長的糖友。

快步走:每分鐘120步以上,前進速度較快,消耗能量也較大,適合剛剛患病的糖友。

3、多走走,血壓也能降

長期堅持走路鍛煉,就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。隨著全身被活動開來,人體血壓會低於運動前的水平,即出現運動後低血壓反應。根據中醫原理,人體腳底共有100多個穴位,多走路可以刺激機體穴位,也能達到輔助降低血壓的效果。

4、走路敲一敲,大肚也能消

走路時捎帶手「敲敲帶脈」,能很好地幫助減肚子、減腰圍。經常敲打帶脈,不僅能打通經絡,而且還能促進大腸蠕動,每天都運動,腰腹部的贅肉自然就會跑掉。

5、走路扭一扭,便秘也沒有

我們吃進去大量食物後,要想消化掉它們就需要調動全身的血液和能量。在健步走的過程中,加大腰和胯部的轉動,讓身體在行走中有節奏地扭動起來,可以促進排便,防止便秘,還能減少直腸癌的高發。

6、每天彈著走,腳繭難得有

學會彈力走,每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有腳墊的人,只要堅持彈力走,三個月以後基本可以使腳墊減輕或消失,而且可以降低腳踝骨骨折的幾率。

7、抬腿有毅力,防止得疝氣

抬腿走,就像走正步一樣,不僅可以防治跌倒,還可以防止疝氣。

走路是最好的運動,怪不得無論中醫還是西醫都大力推薦快步走活動和走路養生。當然,想要獲得最好的健康——自然健康,也不要忘了日常服用賽爾復得哦!

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