黑夜裡的律動——南大夜跑人

每到天色漸暗之時，南大校園裡就活躍著這樣一群人：他們塞著耳機，跟隨著音樂的律動，在操場、在校園裡留下自己的腳印，享受著奔跑帶來的熱情和愉悅。

他們，是夜跑者。

為了向這些運動者看齊，在某個月黑風高的夜晚，「懶」小研在校園裡隨機採訪了8位「夜跑者」，與他們進行了一次深入淺出的交流。

接下來，便是「當我們談跑步時，我們談些什麼」現實版採訪放送時間——

夜跑，你一周幾次？

在8位夜跑者中，超過半數的同學是有健身習慣的，大部分屬於資深夜跑者。有的人是每天都跑，有的人是一周3次左右。女生一般跑30-40分鐘，5公里左右，男生一般5-10公里。

@妮（女 生科 研一）：

3月開始跑步，隔一天跑一次，或者跑兩天休息一天。中途遇上節假日也會休息啦~

這樣的話一個月也就跑一半，15天左右，一次30分鐘到40分鐘。

不跑的時候也會去健身房做一做別的運動。

@文琳（女 信管 研一）：

一直有健身的習慣，真正（夜跑）是本科大三的時候開始的。除了冬天暫停了室外，天氣暖和了之後差不多一周跑三到四次，5公里一個標準，最多跑10公里。今年三月剛完成了人生中第一個半馬，在準備的時候可能跑的量比較大。

@gem真：

才跑了兩個月，算是才開始。一周2-3次，有的時候也會隔兩到三天，每次半小時左右，會有意識的去控制速度和時間。

@文院萌妹子（女 文學院 研一）：

堅持跑步已經有1-2年了，一周2-3次。按照距離來算，每次3-5公里。

@軟妹紙：

剛開始兩個月，無特殊情況的話每天都會跑。晚上7.8點開始跑一小時左右，會有意識的去控制速度，一公里7、8分鐘。

@小蛙：

從大二到現在，一周5次左右，一次四五十分鐘，大概5、6公里吧。

@博三肌肉小哥：

已經堅持了3年，基本上沒什麼事情每天都會跑，4-5分鐘一公里。

（即使高糊也擋不住的帥氣！）

@此處應該有昵稱（男 電子院 研一）：

本科就開始跑步了，一般跑10圈，30多分鐘。只要不下雨，基本每天都跑。

@匿名（男 社會學院 博四）：

碩士開始的，每隔一兩天會跑10公里，40-50分鐘。

夜跑，你因何而始？

說起跑步的初衷，有最初就真心熱愛跑步的同學，也有幾位被參訪者毫不避諱地表示，初衷就是兩個字——減肥！

但幾乎所有夜跑者都有一個共同點，那就是他們十分享受運動出汗後爽快的感覺，這也是讓他們一直堅持下去的原因。

跑步會上癮，看來是真的。

@妮（生科 研一）

開始的原因其實就是為了減肥，夏天到了，女生穿裙子不能露個小粗腿啊。看著別人腿那麼細都在跑，有一種激勵在吧。

而且跑完之後出了汗感覺特別爽，所以每次也會為了這種爽的感覺，來跑一下。

@文琳（信管 研一）：

自己本身比較好動，而且學習久了就想活動活動身體，也是為了健康。後來跑著跑著就很喜歡，不跑步總覺得少了點什麼。

@gem真：

初衷就是減肥。也有堅持不下去的時候，但是當堅持了一段時間後，發現肺活量大了，跑800明顯感覺沒那麼累了。

@文院萌妹子（文學院 研一）：

跑步其實是和自己的身體對話的過程，我還是很享受這個過程的。

@軟妹紙：

為了減肥、為了健康。開始跑很累，當堅持了一段時間後，發現適應後還挺好，比以前的生活方式要健康一些，夜跑的同學很多，堅持下來就好。

@小蛙：

一開始是因為報名馬拉松，想著平時要練練，每天都跑。之後慢慢習慣了，長時間不跑就不舒服，現在一周5次。

@博三肌肉小哥：

夜跑很健康，還可以放鬆，跑著跑著就變成了習慣。運動後可能會少生病，冬天沒那麼怕冷了。

@此處應該有昵稱（電子院 研一）：

喜歡啊。

（嗯，大實話。）

@匿名（社會學院 博四）：

為了減肥。這個還是要堅持，好幾年才會有效果。專門減肥要結合其他的運動一起。

中間有不想跑的時候，有的時候會歇好多天，但是不會就這麼停下來，頂多一個星期就又想跑了。

夜跑，要注意什麼？

被採訪的姑娘們都建議在運動前後要注意拉伸，防止拉傷和長成肌肉腿。具體做法可以去網路上查找專業視頻。

以下是具體的跑步tips，小夥伴們要拿小本本記牢哦～

@妮（生科 研一）：

運動之前和之後都要做拉伸，運動前是為了防止受傷，讓關節充分活動。運動後主要拉伸小腿和大腿前側，防止跑成肌肉腿小粗腿。

個人還建議不要每天跑，因為跑步知識不是特別標準的話還是有點傷膝蓋的，一般隔天跑一次比較有緩衝的時間。

@文院萌妹子（文學院 研一）：

單純的為了減肥去跑步會使跑步變成一件有壓力的事情，看著稱下不來會覺得焦慮不想跑。還是要享受跑步的過程。

@小蛙：

重點是堅持，不要三天打魚，兩天晒網。跑著跑著你自然就習慣了。

@博三肌肉小哥：

對想開始跑步的新手來說，一開始的時候跑慢些，步子邁的小一些，不要太急。

@此處應該有昵稱（電子院 研一）：

不要跑一段停一會兒，跑就要一口氣跑下來。斷斷續續的會很煎熬，最終堅持不下來。

@匿名（社會學院 博四）：

一開始運動的時候用力過猛，膝蓋後的筋拉傷了，所以初學者要循序漸進。而且最好配合其他的運動，增強各個關節，身體部位，不要只跑步。

雖然跑步這項運動開始很難，但當你逐漸習慣在撩人的夜色下奔跑，習慣每次奔跑過後的汗流浹背，習慣徐徐晚風拂過你微微泛紅的臉頰，你大概就會明白跑步的奧妙所在了。

當然，小研採訪的這8位夜跑者只是眾多熱愛夜跑的南大人中的一小部分，而運動的方式也不只有跑步這一種。

我們期望，大家能在學習娛樂生活之餘，找到適合自己的運動，畢竟有趣、有才華的靈魂需要一個健康的身體來支撐。

最後，我們的口號是：要做健康南小研，不做「懶」小研！

一起跑起來

感謝各位受訪的同學！

策劃 陳梓 宣傳與新媒體中心

採訪 蔣小峰 陳梓 曹妮妮

採訪稿整理 蔣小峰 陳梓

圖 蔣小峰 陳梓 林靜霞 網路

文 陳梓

責編 葉曈曈 柯磊

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