程光輝：婚姻問題 恐懼和需求的調整

愛對話題：期望和失望是婚姻問題中最常見和根本的原因，如果這一點影響了你的婚姻，就學著調整自己的期望吧！

進入婚姻中所抱有的期望如果不符合實際，就要進行調整，不然倆人受苦，關係也會受到影響。期望和失望是婚姻問題中最常見和根本的主因，包含著雙方的恐懼和需求，詳情可見《我最需要從你身上得到什麼？》

期望調整三階段：

根據調查研究，發現夫妻對婚姻的期望越是符合現實，夫妻關係就越穩定。兩性間的互相吸引最初都帶有盲目，進入婚姻後，進行現實的期望和調試，會有三個階段：

1、蜜月期。

感覺墜入愛河的甜蜜，伴侶彷彿是世界的全部，有了他/她就可以滿足自己的一切需求。

2、掙扎與失望期。

衝突開始出現，發現對方與自己的差異，開始感到不安和恐懼。很多人試圖改變對方，可人們又不喜歡被改變。試圖改變和抗拒改變就成了循環的衝突矛盾。很多婚姻就是因為過不了這個階段而解體。

3、適應期。

有些夫妻的衝突會延續，成為關係里固定的相處模式；有些夫妻會隱藏衝突，使它成為隱患，一旦觸發會更為嚴重；當然也有的夫妻能化解衝突，成為關係成長的動力。

循環適應，向上躍升

這三個階段形成循環，在婚姻中不斷出現，需要夫妻雙方共同努力才能不斷成長。這樣反覆循環，夫妻雙方如同在跳一支舞曲。

詳情可見下篇《夫妻互動~惡性循環模式》

調整的重點：

1、個人空間

一般來說，在婚姻中，男性會需要保留較大的個人空間，而女性則更希望兩人的關係能更緊密，更親密無間。就像一句話說的「靠近你會受傷，遠離你會孤單」，這是由於男性的核心需求是控制感，恐懼著失去控制，而女性更追求的是關係，害怕關係的斷絕。

詳情可見後期關於核心恐懼的文章

如果遇到這一衝突，雙方能互相提醒，在衝突發生時意識到這屬於心理需要而非價值判斷，就可以互相體諒，互相遷就。

2、權力

衝突時許多夫婦會執著於勝負，試圖證明自己說的是對的，家庭生活中的事都該自己說了算，甚至為此不斷爭吵。

如果雙方暫時還無法達成一致，可以用以下兩種方法：一、夫妻雙方劃定自己負責的區域，各自在自己的領域最終決定。

二、學習傾聽欣賞對方的觀點，儘力達成共識。

3、節奏

夫妻雙方的性格節奏不同也很容易發生爭吵，在DISC性格雙軸的分類中，橫軸劃分的是行事的快慢。

詳情可見後期有關DISC的文章

D型與I型屬於性格較性急的人，他們容易著急，心情不佳時催促對方，容易有有話語衝突。而面對他們，較為慢性子的S型和C型的人會承受很多壓力，平時被壓抑，一旦爆發會極為嚴重。

雙方的節奏也影響倆人的溝通，當你想溝通時，我還不在狀態，等我狀態好了，你已經失去了興緻。

節奏的調整要夫妻彼此多體諒，急的一方要明白慢的一方所感受到的壓力，要剋制自己不再施壓，慢的一方要明白急的一樣的焦慮，給予安慰和回應。

4、能力

夫妻在能力上的差異也會造成關係上的張力。無論是思維能力還是情感能力，高的一方不應看不起低的一方，反而應該有提攜和保護弱的一方的使命。可惜許多高的一方嫌棄批評低的，而低的一方自卑，有時又反擊來保護自己，導致雙方常起爭執。

5、犧牲

當雙方的個人需要衝突時，誰應該犧牲？現代婚姻講究公平，但過分的計算也會導致斤斤計較，若是單方面長期忍讓，會不斷壓抑，到了忍無可忍時就會爆發。有的夫妻一方忍不了決定離婚，另一方卻以為有著幸福的婚姻，完全不理解何至於此。

互相容忍與讓步，是婚姻中必不可少的。如果不想斤斤計較或是單方面長期犧牲，就必須了解自己的極限，給對方表達的空間。願意的甘願付出，不樂意的真誠表達。否則只是維持著表面的和諧，累計的委屈會成為隨時爆發的炸彈。

夫妻的互動關係可謂痛苦共生：

靠近你我受傷；不靠近我孤單。

我們又如何從親密關係中獲得安全感，

能繼續連結及滿足情感深層需要...

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