如何健康地使用電子產品？

梧桐媽媽大小寶是一位親自養育兩個寶寶的媽媽。北京大學醫學博士，曾任武漢同濟醫院主治醫師，現為復旦大學社會心理學博士後，師從孫時進教授，主攻兒童心理學。著《夏娃的困惑》叢書。希望接地氣地傳播科學育兒理念及切身養育體會，讓媽媽們真正感到育兒的樂趣和幸福。

如何健康地使用電子產品？

上篇說到電子產品真的毫無裨益，孩子一點兒也不能接觸嗎？其實我們如今已經知道電子產品有種種弊端，不過嚴令禁止，處處把關，讓孩子不接觸，幾乎是不可能的。

如果孩子的某個要求經常被拒絕，他很可能更好奇，更嚮往。這種現象叫做「心理饑渴」。我們不讓孩子吃零食，他很可能直至長大都還抱存著兒時的希望，脫離家長的管束比如上大學時，很可能瘋狂地吃。很多家長發現電子產品上癮的熊孩子很難管教，拔掉電視線鎖起來，孩子能悄悄配一把鎖；把孩子電腦里的遊戲刪光，他能在放學後去遊戲機室或朋友家玩。「道高一尺，魔高一丈」，隨著熊孩子日漸長大「翅膀硬了」，貌似家長永遠不是他們的對手。這種頻繁的對立，也很可能會破壞親子關係，讓管教的效力更加低弱。

另一方面，我們經常對孩子說「不」，是不是發現他們越來越叛逆？換個說法，「你可以……」效果就會好很多。比如「《功夫熊貓》太晃眼睛了，我想你還小，會看得難受，我們可以看看《恐龍當家》」，比「你還小，不可以看《功夫熊貓》」聽上去要舒服很多。給他建議和選擇，比給他命令和強加自己的觀點，要容易接受得多。如果孩子堅持，看一點兒《功夫熊貓》也沒什麼大不了，真的晃眼睛了，孩子自己會要求更換的。相信孩子，在你的引導下，他自己就會處理得很好。

那麼如何使用電子產品，盡量趨利避害，發揮它們的正面作用呢？如何正面管教、約束熊孩子，不至於出現成癮行為？以下小方法，可以給你一些啟發和借鑒。

1、1.5歲以下的孩子不需要看電視，孩子長大些，也需要嚴格控制他觀看影視作品及使用電子產品的時間。

AAP建議這時間總和，加起來每日不超過1小時。梧桐媽媽認為剛給孩子看電視時，時間越短越好。

也許你會說，我做不到哇！熊孩子黏在電視機前面，根本撕不下來！怎麼辦呢？

告訴你個好消息，孩子還小，習慣是你培養的，看電視的大權，看多長時間，完全都是掌握在你手中的啊！就像吃零食，也完全受你控制，你完全可以不買垃圾食品，把水果、酸奶等健康食品給孩子當零食，讓其觸手可得，滿足他正餐以外吃零食的慾望。平常對垃圾食品不主動，也不拒絕，自己也不當著孩子吃，告訴孩子「這不健康，不能經常吃」。偶爾孩子饞嘴，強烈要求的情況下，只買最好的小餅乾，或自己嘗試烘培。你可以告訴他「吃多了爛牙齒，晚上好好刷牙」，「冰激凌一周一個，小熊餅乾一周一次」，孩子有盼頭，也往往不會哭鬧。吃了香、喝了辣，而且接觸的儘是最好的美味，自然對味道差一個檔次、吃進去也不怎麼舒服的泡麵、薯片、辣條等不怎麼感興趣了。

限制孩子看電視，道理何嘗不是如此呢？不過有個前提，一開始就當個原則很明了，溫柔而堅定的家長。今天坳不過熊孩子答應了多看一小時電視，明天又歇斯底里撤掉電視線，孩子一定會弄糊塗，每每也會大哭大鬧，不達目的不罷休。當然，親子關係非常良好的前提下，孩子的信賴感會讓事情容易很多。

給孩子看短片，或者電影的一個較完整的段落。

不在家中隨處擺放電子產品，比如手機、電腦等，家長也不要在孩子面前長時間的玩。

讓孩子有別的感興趣的事情做，尤其是戶外活動，其他還有搭積木、畫畫等等，耗時耗力燒腦，盡量壓縮看電視的時間。

每天看電視的時間趨於固定，孩子有盼頭，也能保護他的秩序感。

結束之前適時提醒，「我們可以再看五分鐘，還差兩分鐘的時候媽媽再提醒你。看完這段，我們可以出去買明天吃的包子。」沒有粗暴的中斷，多數情況下不會大吵大鬧。

觀察孩子特殊的精神氣質，謹慎考慮給孩子看電視的時間。如果你特別希望引導你的孩子成為科學家，則需盡量少地看電視，不看也行。如果孩子對表演、模仿、才藝十分感興趣，你也不介意他將來可能選擇當演員、導演或藝術家，在不傷害他身心的前提下，可以適當地延長一些他觀看的時間，用于欣賞和模仿。

把電子產品當保姆和早教中心，長時間拋給孩子自己玩，解放自己，顯然是不合適的。

每日限制孩子使用電子產品的時間，增加他戶外活動、看書、玩耍的時間，也會讓孩子更為自律，較難出現成癮現象。

如果孩子已經看了很久的電視，該怎麼辦呢？嗯，有點難辦。孩子都有秩序感，也就是習慣，不喜歡改變，很可能會大哭大鬧抗拒。只能用更有趣的事情消耗他的時間，比如帶孩子出去玩，陪他玩玩具、看繪本。爸爸媽媽的親自陪伴要比電視機感覺好很多，會減少這種對物品的依賴。一段時間後，嘗到別的甜頭的孩子，就不會花過多的時間在電子產品上了，也能形成新的秩序感。

2、給孩子挑節目，最好之前自己把把關。

給孩子看電視的時間，少則十多分鐘，多則個把小時，給孩子遙控器讓他漫無目的地挑選節目，顯然太浪費時間了。如果可以，幫他挑好節目。

一定要讓他「審美」，而不是「審丑」。

大人的審美品位，興趣愛好，會深深地影響到自家孩子。如果給孩子觀看的影視作品很有品位，他很可能也難以接受畫質粗糙、三觀不正、音樂嘈雜、情節空洞、表演和藝術性差的作品。

我們孩提時代，看的是《葫蘆娃》、《聖鬥士》、《聰明的一休》等動畫片，畫質精美，配色配樂考究，情節豐富，自然受不了《喜羊羊》、《豬豬俠》這一類渣畫質，甚至有些「腦殘」的動畫片。如今我們觀看了迪士尼海量精美絕倫的3D動畫電影，如果不靠情節取勝，已經很難接受製作較為粗糙的平面2D電影了。我們看的是表演精湛、尊重原著、服裝場景十分貼切的金庸武俠劇，自然受不了改編得一塌糊塗、台詞雷人、表演幼稚、花里胡哨的於正版本。我們看《新白娘子傳奇》、《西遊記》等長大，不喜歡如今台詞貽笑大方、情節空洞的肥皂神仙劇、武俠劇、穿越劇……「由儉入奢易，由奢入儉難」，給孩子看，就看當時和過去公認最好的作品。

挑影視作品，也可以根據孩子的精神氣質來，尋覓孩子的天賦，培養他的愛好。如果希望孩子喜歡體育，就給他看競技類的作品。如果孩子喜歡歌舞、樂器，可以觀看音樂主題的作品。如果他對自然地理、考古等好奇，可以選擇《快樂的大腳》（企鵝、海洋）、《恐龍當家》（恐龍、原始地貌）、《摩登原始人》（原始人）。如果孩子喜歡動物、汽車、飛機……他喜歡什麼就看什麼，迪士尼、夢工廠有大量優秀的作品可供挑選。

當然，也可以跟寶寶日常接觸的事物結合起來。我老公一日給孩子們一人買了一個恐龍，並學恐龍叫，模仿恐龍「走路」的樣子。我便挑了《恐龍當家》給他們看。從此以後，一發不可收拾，他倆深深地愛上這部動畫片，每天都要拜訪小恐龍，接連看了不下幾十遍！圖畫書中的恐龍，也翻來覆去觀摩。我又帶他們去了恐龍公園，自然博物館，看恐龍化石。恐龍變成了他們最熟識的小夥伴，也由此產生了濃厚的興趣。

由此，玩具玩了，電視看了，博物館去了，書也跟著翻了。

挑影視作品，別光想著教育意義。其實，代入感強的生活作品，會將教育意義潤物細無聲地印刻在孩子心裡。

我國給嬰幼兒、兒童看的影視作品還有繪本，經常教學意識太濃。

我帶孩子去科技館玩，有個場館躺著一個剖開肚子的雕像，他頭頂的電視機每半個小時會播放一個動畫片。我們選好座位，滿心期待地觀看，結果很是失望。動畫片講的是后羿要射日，跑著去找太陽。每跑一陣就會有個旁白來說教：「后羿跑起來，心跳會增快，血液會加速，肌肉不斷收縮；后羿出了很多汗，腦袋會感到渴感；后羿找到地方喝水了，水通過咽喉到腸胃，吸收到血液里，再從心臟里迸出來；且慢！后羿剛才隨便找個水塘喝水，這會兒肚子疼了，外面生水不能喝，有很多病菌、寄生蟲，古代人知識很缺乏，壽命不長，如今我們科技很發達，所以要講衛生……」哎，聽著是不是要睡著了呢？看上去這麼「寓教於樂」，還用上了我國傳統神話傳說，而當時所有的大人和孩子，都一臉沉默地走出場館。

我想，如果是我們自己看這些作品，就像準備請朋友聚會，結果請來一個不苟言笑的老師，不時地出現幾句教育金句震懾全場，知識沒學到多少，頭皮卻一陣陣發麻，好好的聚會弄得興味索然。我想，儘管孩子喜歡的不等於自己喜歡，但自己不喜歡的，多半孩子也不喜歡。

我們常看早教視頻，一個小老虎，舉著三色牌，念著「ABC」，跟著XX姐姐念兒歌，扭來扭去跳舞。時不時來個大猩猩，又時不時來個企鵝，旁白告訴寶寶這是什麼動物……沒有情節，只有「教育」！脫離了生活，只希望一個會動的小老虎給孩子帶來關注而不是知識本身帶來興趣，這教育意義，實在是太蒼白了（並不是專黑國內的作品，國外類似的作品也有不少）。

除此之外，我們還得思考一點，「成才」和「成人」，到底哪個重要？我們是不是太希望孩子認字母、數數、唱兒歌了，對愛、品德、表達、審美等教養，又沒那麼強調？

真正有教育意義的作品，究竟是怎樣的呢？

梧桐媽媽自家兩個孩子，最近瘋狂地迷上了《恐龍當家》這部電影，每天都要看。這部電影情節非常簡單，網上詬病非常多，但真的再適合孩子不過了。且不談畫面、音樂有多精良了，其中的「中心思想」是：恐龍一家，小恐龍和小野人，如此相愛，愛是戰勝一切的偉大力量。當生性膽小的小恐龍喪氣地對爸爸說：「But I』m not like you.」恐龍爸爸這樣回應他：「You are me，and more.」 小恐龍和小野人成為最好的夥伴，友誼轉變為強大的勇氣，讓他們在險惡的叢林中生存了下來，最終回到了家中。在一切歷險中，小恐龍迅速成長，真的印證了爸爸的話——他為了保護朋友，生性膽小的他變得無所畏懼，最終比爸爸收穫多一份愛。

兩個孩子除了對有關恐龍的書和玩具產生了濃厚的興趣，行為上也產生了微妙的變化，尤其是大寶。電視里小恐龍爸爸死了，他們對死亡有了懵懂的認識，對家人有了珍惜的感覺。大寶言談舉止變得禮貌溫柔（本來處於一個成長焦慮期，最近脾氣有些暴躁，也有點愛欺負弟弟），也很照顧弟弟。一日外面聲響大了，弟弟害怕，大寶摟著他說：「弟弟不要怕，有哥哥不用怕。」他還學著小恐龍給家裡做一些力所能及的家務，一天他幫我拎了個有些重量的袋子上樓，看著他小小的背影，恍如隔世。

愛爸爸媽媽，愛弟弟，愛大自然。這種教育，沒有隻言片語的說教，卻能耳濡目染，潛移默化，透徹心扉。

跟著孩子，看了一些動畫片，真的感覺這些動畫片設計精良，用心良苦。《托馬斯小火車》，裡面沒有英雄人物，主人公是一個有些缺點的小火車，會嫉妒，會耍小聰明，會自大愛面子，會過於熱心幫倒忙，會頑皮……好在每件事情搞砸了，他會反思，最後聰明地完美解決。這不是極好的教育意義嗎？（不過這部片子有個缺點，話太多，又是一個人又講旁白又幫所有人配音，孩子聽不懂。）《小豬佩奇》裡面會教一些小知識，有一集教孩子學數字，小動物們上完課在操場上玩，數著跳繩、呼啦圈的數目。看完這集，幾乎所有的孩子都會數數了，而且見到什麼都要數一數。相比老師拿著數字牌教，效果好太多。

嚴格按照孩子年齡，謹慎挑選影視作品。

2歲以上，可以謹慎地挑一些好的影視作品，與孩子一起欣賞了。《天線寶寶》之類早教視頻，畫面變化很緩慢，很多媽媽會買來給低幼的孩子作啟蒙教育用，也可以記住一些英文單詞或短句。梧桐媽媽個人感覺看的必要性真的不大，在一片製作非常不精良的草地上，幾個醜醜的天線人晃來晃去，真的不如家長自己打扮成小動物或機器人（豐儉由人），在寶寶面前晃來晃去，蹦幾個英文單詞給他聽。這種早教視頻，太早給小於一兩歲的寶寶看用處不大，太晚看又沒什麼美感。又漂亮又有教育意義的動畫片，太多了，完全可以替代此類的作品。

剛開始看，首先要選不要超出孩子理解範圍的，安全的作品，語言和情節簡單，畫面閃動和鏡頭切換不要太快。

一開始也不要給孩子選想像力過於豐富，超越現實，孩子難於理解的作品。尤其具有危險行為的作品要慎選，或者陪同孩子觀看，及時解釋。

剛才提到的《恐龍當家》就很適合。節奏舒緩，主人公動作節奏與現實生活中類似，鏡頭切換也不太快，每一幀都優美考究。《托馬斯和他的朋友》、《小豬佩奇》也很適合，另外還有法國的《小海龜》，慵懶舒緩（不過裡面小海龜被鳥叼，被鯊魚追，逃離巨輪的螺旋槳等橋段，還是挺刺激的，不過不多，最好大人能陪同觀影）。

而與《恐龍當家》幾乎同時期的《功夫熊貓》和《小王子》，可能就不太適合低幼的孩子看了。《功夫熊貓》一開始就是快速聲光切換，光芒，爆破，跳躍，天崩地裂……之後武打很誇張，基本上是上天入地，情節進展和鏡頭切換節奏也非常快。小孩子看了可能會感覺不舒服，我家兩個孩子看了十幾分鐘就自行放棄了。《小王子》更適合成人，講的過度教養問題，這對於孩子而言顯得過於深刻、沉悶，不知所云。後來庭院、宇宙、沙漠、草地等各個場景快速切換，老頭兒、玫瑰花、狐狸等主要人物在不斷變化，最後兩個小朋友又開著飛機在雲層和樓房中穿梭、翻滾，很是刺激，孩子看一會兒就自顧自玩兒去了。

最好不要給孩子看廣告，如果要看，也看藝術性比較強的。

孩子多半都很喜歡廣告，簡短，製作精良，而且孩子非常喜歡重複，強化自己的認識和記憶，廣告播放頻率很好地迎合了這一點。

不過廣告最大的缺點，就是吹噓，有些華而不實，讓孩子很難明辨是非，也容易求著家長「買買買」！當電視上出現滿是蔬菜和牛肉的速食麵，熱氣騰騰的漢堡包，怎麼能讓人不嚮往垃圾食品呢？看著主人公聞著香氣一臉陶醉，大快朵頤，多麼希望那個人就是自己啊！梧桐媽媽小時候非常喜歡吃泡麵，就是因為廣告太誘人了。如今網路上凈是遊戲廣告，實在讓人擔憂。

如果我們自己給孩子選擇視頻播放，可以迴避廣告的問題。有些公益廣告，製作非常精良，不涉及零食、玩具等，也可以看看，但打開電視機，就由不得我們挑了。

給個很確定的範圍，讓孩子自己挑選，效果更好。可以問他：「今天看《小黃人》，還是《小恐龍》？」而不是問他「你想看什麼？」 這會讓他感覺作出選擇更加容易，自己的愛好也很受尊重。

3、最好能父母陪同觀看，尤其是在觀看一部新作品的時候。

也許你會失望，本來就希望孩子看電視的時候，能解放一會兒呢！這倒好，還得貼時間陪看，貼精力解釋！

如今能通過很多途徑了解電影大致情節和風格，事先就挑好適合孩子看、自己又感興趣的電影，一起看會很有興味呢！如果你都不喜歡，興許美感和情節不強，給孩子看也沒多大意義。另外，跟孩子一起看電影的時光其實很短暫，他很快就會有自己的喜好，自己安排想看的影視作品、玩具、書籍，不再需要父母的陪伴了。所以，好好珍惜這段特別的親子時光吧。

而且，陪孩子一起看影視作品，彌補了電視與人互動不足的欠缺。我們複述電影中的句子，讚歎好美的風景，好聽的音樂，孩子也會跟著感興趣呢！看到一些小動物、小昆蟲，太陽落山，水中倒影等等，也能講解給孩子聽。重要的是，我們可以把我們三觀傳遞給孩子，讚揚勇敢、聰慧的主人公，並及時解釋影視作品中出現的不當行為。比如我們會說「小恐龍好勇敢」，「他爸爸好愛他，也好愛媽媽，對他們真好」，也會說「抽煙不好」，「打架不好」等。

當然，這種說教，最好水到渠成有感而發，不要刻意頻繁地打斷孩子，破壞他們的專註力。

4、電子產品對孩子眼睛的傷害，是個大問題。如何避免呢？

首先，再好的作品，也不要欣賞太久！《小豬佩奇》、《托馬斯》等十幾二十分鐘的小短片較為適合，一天看一次。電影可以按段落，分幾天給孩子看。

我們仔細觀察，會發現孩子在看電視聚精會神，眨眼的頻率減少。這會讓幼嫩、濕潤的角膜感到乾燥，也會讓管理晶狀體的肌肉長時間緊張，維持近距離聚焦。有研究證實，看電視或電腦頻幕時，瞬目可以減少50%。這勢必會對孩子眼睛造成傷害。孩子總眨眼睛，揉眼睛，也容易近視，就不難理解了（滴眼液沒多大作用，更無法替代淚液，不是疾病的情況不要隨意使用）。

一些專家建議讓孩子一次看一小會兒，比如五分鐘，一天看幾次，可以最大程度減少電視對孩子的眼睛、心理傷害。個人不提倡這麼做。除了廣告，幾乎沒有合適的較為完整的影視作品能讓我們做到這一點。我們多半是沖著影視的教育意義選給孩子看的，情節不完整，孩子很難理解，花時間看幾個不著調的會動的圖，又有多大意義呢？另外，這樣頻繁地隨時觀影，也很可能會破壞孩子的秩序感。

不要離電視機太近，更不要讓孩子趴在Ipad和手機上看視頻。這非常傷眼睛。除了剛才介紹的瞬目減少，容易近視等影響（越近控制晶狀體的肌肉越緊張），在「洗澡」章節的「浴霸」段落，我們介紹了電子產品中藍光的比例要超出自然光，時間太長可能會對嬌嫩的、快速發育的視網膜造成傷害。而且這種傷害，跟近視一樣，也是跟功率、與電子產品距離、觀看時間長短密切相關的。

另外，長時間在暗光環境下觀看視頻，會讓這種對眼球的傷害，更為集中。白天或開燈時散射入眼球的光線，能在一定程度上削弱這種藍光配比過高的影響。因此，如果要給孩子看視頻，最好是在白天，或晚上開著燈看（睡前看視頻往往會讓頭腦過於興奮，睡眠不安，不建議這麼做）。

另外，孩子如果離電視機太近，可能會接觸到許多帶電荷的灰塵，這可能會對眼睛、皮膚乃至氣道造成不良影響。

梧桐媽媽個人建議，可以給孩子使用投影儀觀看視頻。這種打在牆壁或幕布上的反射光線，會削弱進入眼球的能量。孩子趴在牆壁跟前看，對眼球傷害也不大。而且大屏幕觀影體驗很好，也能讓孩子更容易看清各種細節，這些會讓他的審美變得挑剔，看電腦和手機，可能就沒那麼喜歡，或感覺不舒服了。大人和孩子一起欣賞「家庭影院」，樂趣也會多上不少。

經常帶孩子出門玩耍。大自然的光線自然變化，層層疊疊的風景也能讓孩子眺望遠方，會讓眼睛得到最大程度的放鬆，經常性地調節晶狀體肌肉及其他眼內、眼外肌肉，會讓眼睛不容易患近視、散光等疾病，視網膜也能受到最自然的刺激，發育得更好，也不容易出現弱視等情形。

如何避免電子產品成癮？明兒且聽梧桐媽媽細細道來。

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