濕氣重是病，得治！梅雨季怎麼健身？

每年這個時候，潮乎乎的日子似乎沒個頭，我們都要經歷一次梅雨季。除了皮膚的粘膩感，這個季節容易讓人鬧肚子、婦科病也高發、風濕也乘虛而入，還有皮膚病等。具體來說，在梅雨季節，身休潮氣重的人會更感難熬，而潮氣重的一個重要原因就是油膩飲食和缺乏運動，體內累積過多的濕氣，會導致各種疾病。因此，火火君今天給諸位提供4種適合在梅雨季參加的運動，去濕效果沒得說。

運動一：跑步

聽到有人大失所望地在嘆氣！呵呵，嘆氣不能去濕哦！

跑步的好處是參與的門檻很低，幾乎沒有場地要求，是最方便和有效的運動方式之一。跑步時內臟器官有規律地振動，體內血液、新陳代謝都加速循環。配合良好的生活習慣，可以有效地幫助你去除體內濕氣。每個人情況不同，如果是較胖較重或沒有運動習慣的人，在參加跑步前請一定要向健身教練或健身達人請教，避免跑步受傷。

運動二：游泳

這回你不該嘆氣了吧！但是，如果你只是去泡在游泳池裡，那和健身、去濕都沒有關係，充其量就是和別人一起穿著泳衣泡了個澡。

游泳對心血管系統有明顯的改善作用。進入天然湖泊或泳池游泳，冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝，能很好地促進血液循環。整個血液循環系統都能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得對人體健康更為有利，血管的彈性也會提高。

數據統計一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

但各位要注意，經常游泳，由於常處於水中，容易導致外界水濕入體。因此，游泳之後，應洗個熱水澡，特別是年齡較長及長期游泳的人。游泳後不注意保護和預防，反而更容易增加體內濕氣。

運動三：瑜伽

女孩子們高興了，多數女孩子去了健身房都會上瑜伽課。

瑜伽屬於一種動態練習方法，動則昇陽，陽則化濕。瑜伽中的許多體式，都可以鍛煉到脾胃經，脾主運濕。因此，去濕，練瑜伽是上上正確之選。入夏以後，特別是像這樣的梅雨天，每周三次以上的瑜伽練習是去濕良方。

運動四：太極

太極拳，咱們老祖宗留下的瑰寶，強身健體、延年益壽。開篇說到梅雨季婦科病易發，像子宮寒氣是內分泌紊亂的禍首，女性練習太極，可以幫助女性去除子宮寒氣的，而且（敲黑板）女性朋友注意了，還有駐顏防衰老的作用呢！

梅雨季運動防濕貼士

1、量力而行。特別是從來不曾運動的人，別想一口吃個大胖子，得先運動起來，循序漸進。

2、合理補水。梅雨季悶熱，運動時消耗大、出汗多，應及時補水。依據「多次喝水、每次少量」的原則進行補水，切忌大口狂飲。

3、良好通風。室內運動時，要在通風狀況好的場所。午間溫度大時，不要外出做劇烈運動。

4、掌握時長。成年人，一般一次運動60分鐘就行了。注意運動時專註，不要邊聊天或做其他事邊運動，效果不佳。

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