從160到110，這一年我只休息了20天…

我是大明明，6月30日剛好是我跑步整一年。這一年裡我一共跑了大概5464公里，休息了20天。跑了57次半馬，5次30+LSD，3次全馬。

（整一年的跑量~）

（16年7月——12月，點擊可放大）

（17年1月——6月，點擊可放大）

從跑步59天第一次參加哈爾濱半馬2小時完賽，到半個月後的瀋陽半馬1小時57分，再到今年大馬全程3小時57分，長春半程1小時44分…我一直在慢慢的，小小的提升中。

同時也從160斤的胖妞，跑成了現在110斤的標準體重。周圍的同事、同學、朋友們也見證了我一點點的變瘦、變美…

大馬之前幾天我加入了90大眾訓練營微信群。開始還只敢遠遠的看著，大馬忐忑的找偶像合影。看90大馬團體奪冠，秦馬集體達級，真是無比崇拜。

長春回來以後，我開始參加90每周二、四、六的大眾訓練營，一改我以前一直堆垃圾跑量的跑法，開始逐漸增加訓練強度。

（蒲河半馬1小時43分，女子第七）

在90里我找到了集體訓練的樂趣，學習了科學訓練的方法，大家在一起跑著樂著，每一位都充滿了陽光。

奧跑十公里是跟90訓練以後第一次去比賽，雖然只有十公里，強度卻特別大，45分鐘完賽，擠進前八獲得獎金，正是幾次節奏訓練和間歇訓練的功勞。

要好好訓練，準備8月末的哈馬啦……目標定在全馬345完賽。另外，在今年國慶，90自辦瀋陽首屆超馬，我要爭取陪跑50公里。

詳情點擊：瀋陽首屆100+公里超級馬拉松賽公告

加油啦，大明明~~~

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