男性衰老的信號 男人做好8件事可延緩衰老

不僅是女人抗拒衰老，男人對於衰老也是十分抗拒的，甚至生活中的男人比女人更重視衰老的話題，男人過了30歲身體機能便會飛速下降，今天小編為大家帶來的便是男性衰老的信號以及怎樣抗衰老。希望可以讓各位男性朋友知道如何延緩衰老。

男性衰老的信號

表現1：聽力下降

內耳聽神經的血液循環不好，人就會出現聽力下降趨勢。

如今大部分人身處鬧市工作，加上城市噪音大和不良的用耳習慣，很多男性過了40歲就能明顯感受到聽力正逐步下降。

表現2：視力減弱

排除眼睛本身的問題，這可能提示血管方面出現病症。

當血液循環受到影響時，視神經代謝也會出現障礙，造成視力減退。

因此，男性朋友一定要養成科學用眼的習慣，少熬夜。

表現3：運動能力弱

如果在運動後，心跳過快的現象一直沒有緩解，這說明心臟調節能力正在下降。

這是由於心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，平時愛吃高脂食物、不愛運動等習慣都會加速血管老化。

表現4：氣喘吁吁

上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。

研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

表現5：疲倦

40歲男性如果在工作或生活中經常感到疲勞、無精打采，可能是內分泌紊亂所造成，這說明雄激素水平正在下降。

表現6：性衝動減少

心理上的原因有審美疲勞、壓力過大;

生理上的雄激素水平下降、血液循環減慢，都可以引起勃起障礙。

如何延緩衰老

1. 常慢跑、打球

經常運動可以幫助身體保持健康的狀態，同時能促進男性睾丸酮分泌，讓身體充滿活力，推遲更年期到來。

適當的戶外活動還能調節植物神經，讓心情愉悅並緩解緊張情緒。

較好的運動有慢跑、游泳、或各種球類運動。

2. 控制腰圍

對中老年男性而言，腰圍變大、體重增加往往意味著更年期臨近，因此，男性在生活中要保證飲食的合理，盡量避免高油、高糖、高鹽的食品。

多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、核桃等;

多吃一些新鮮果蔬，其中的維生素能夠幫助清除體內的氧化物，延緩衰老。

3. 戒煙戒酒、避免久坐

抽煙、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影響男性睾丸的正常功能，從而導致男性的更年期提前。

4. 防慢性病

許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期癥狀的因素。

一旦發現這些慢病，要儘快、儘早治療，可以有效減緩更年期到來。

5. 常和妻子交流

中年男性要了解自己的生理和心理變化，平時多和妻子交流，夫妻感情生活好，對體內的雄性激素增加也有幫助。

6.飲食健康營養

適當多進些海味類食物，因海味含「鋅」多，關於增強身體機能是有益的。同時分可以協助身體吸收更多營養成分。

7.堅持幽默感

幽默和滑稽是堅持青春不老的最大竅門。現代生活節拍加快，都會人任務壓力大，隨便發生髮火身體機能衰退、亞健康的狀況。

8.襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門

性情開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，襟懷胸襟坦蕩是不老的竅門，肉體抑鬱會招致男性重要。

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