如何搞定「細節肥胖」？這裡有一份針對性方案

減肥 07-04

細節決定成敗，這句話是說給有資格談論成敗人聽的。

有時候我們其實並不是很胖

只是有些肉長在了讓人尷尬的地方

這些多餘的肉毀掉的不是一些機會

而是你的整個世界

因為它將直接摧毀你的自信心

比如：肥肥的手指

總是出現的雙下巴

腫腫的腳踝

以及被抹胸勒出來的腋下贅肉

趕緊注意一下這些細節部位吧！

蘿蔔手指，手指肉肉的

這本來沒什麼

我媽也說女孩子手上有肉是福氣

不過那天我們去買對戒

她挑了一隻很纖細很漂亮的戒指

可一戴在她手上就just so so

總感覺她的手指快要被那隻戒指勒死……

針對性塑手方案一：簡單手指操

用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，盡量分開。每天做30次。

用一隻手的拇指與食指從另一隻手指根部開始輕輕向指尖按摩，每根手指每天按摩5～6次。

雙手平放在腿上，快速做彈鋼琴的動作。

雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，盡量舉高，能使手指修長柔軟。

緊急塑手方案二：日常護理

做家務或其他可能傷害手指的工作時一定要戴上手套，做完後要塗上滋養護手霜並配合方案一的手指操。

如果不是天生骨骼粗或喜歡扯弄指關節，那麼手指粗就一定與浮腫有密切關係：睡前不喝水、有空多甩手能有效消除手指浮腫。

喝酒也會導致手指變胖哦，如果有睡前喝紅酒的習慣又想瘦手指的話最好減小酒量。

雙下巴+

她總是都很靦腆地低頭笑，然而恐怖的一幕就出現了：她居然有雙下巴！誰低頭都有雙下巴，不過出現在不那麼胖的人身上還是有點不協調。尤其是有些人甚至還有三下巴，四下巴。

難道要他們一直昂著頭嗎？看起來有那麼傲慢難相處。

針對性消雙下巴方案一：消除嬰兒肥

雙下巴可能是面部嬰兒肥作祟，一個最簡單的方法是伸舌頭，可以增加下巴的運動量，不過最好偷偷做哦，畢竟不太雅觀。

把舌頭放在下排牙齒後面，再用力將舌頭推向牙肉，毋須把舌頭伸出，隨時隨地可以做。

每天用手掌輕輕向上拍打兩腮和頸部交界處，避免下巴處囤積脂肪。睡前不喝水，避免面部水腫加重雙下巴現象。

緊急消雙下巴方案二：緊緻面部肌肉

身材很瘦的人出現雙下巴也可能是面部肌肉鬆弛引起的，方案一的伸舌頭運動也可以提拉面部肌肉，增強皮膚組織的彈力。

自製去雙下巴面膜：選用一個新鮮雞蛋的蛋清、一湯匙牛奶，蜂蜜、薄荷浸液各一茶匙，以快速動作加以混合，塗敷在下巴上，約10分鐘後溫水洗凈，每周兩次，可以緊緻下巴肌膚。

仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，慢慢抬起再下落，反覆進行10次。

大媽式腳踝

她的腿又長又直，穿上緊身牛仔褲加大T恤很有韓國女孩的味道，讓我一看就有想保護她的衝動。不過她有個自己都不知道的死穴：她絕對不適合穿露腳踝的高跟鞋，因為她的腳踝總是腫腫的，線條也不勻稱，跟她的腿型完全不搭，形象點說，她的腳踝真有點像她小腿的媽媽。

針對性瘦腳踝方案一：消除腳踝脂肪

學生MM長期坐著，即使全身都瘦下來，不常運動到的腳踝都會堆積脂肪，所以最根本的方法就是多運動。

日常生活中也有美化腳踝的運動：刷牙時踮腳尖、躺著敷臉時將兩腿併攏練習蹬自行車運動、看書時雙腳併攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓等日常小動作都可以讓小腿到腳踝的肌肉變結實。

用手抓住腳尖，順時針方向慢慢以大圓圈轉動腳關節，約10～15次後以同樣方法，逆時針運轉，左右兩腳都要做哦。

針對性瘦腳踝方案二：消腫飲食

身材很瘦，腳踝卻很胖，這多半是水腫引起的。除了堅持適量的運動之外，還可以堅持喝薏仁水、紅豆水或者冬瓜湯，對於消除下半身包括腳踝處的水腫是很有效的。

不管是為了腳踝著想，還是為了整體身材著想，晚餐都要避免多油、多鹽、多糖的食物。多吃芹菜、海苔、芝麻、香蕉、白菜、蘋果等美腿食物。

四個胸

死黨結婚，我和她分別當伴郎伴娘，她一直神秘兮兮地把禮服放在新娘家，只說和我的西裝很配。到了婚禮當天我陪著新郎撞開新娘的家門後一眼就看見穿著白色小禮服的她，不知道是不是剪裁的問題，禮服的上半截就像貝殼一樣緊緊夾著她的身體，那樣就算美嗎？她還很期待地問我是不是很驚喜，我差點脫口而出：你看上去好像有四個胸哦……

這種現象很普遍，稍微胸衣不合體，就會變成四個胸。

針對性消副乳方案一：除掉多餘脂肪

身體放鬆站直即可看見腋下到胸部之間的突出部分，兩手握拳，用指關節的力量，同時將胸部突出的副乳部分由外向內推20下，每天堅持。

每晚睡前做擴胸運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮結實改善副乳情況。

雙手往兩側平舉，手掌往上做繞圈圈的動作，前後交替，各做30下。這個動作可以收緊腋下及手臂外側的肌肉，一定要長期堅持。