壓力大爆棚？這些健康小零食能幫你放鬆心情

藍莓

藍莓中含有的抗氧化劑有利於身體控制對壓力作出的應激反應。

種子

南瓜籽、亞麻籽和葵花籽中都富含鎂，能夠緩解壓力帶來的副作用如沮喪、疲倦和煩躁。

腰果

腰果是鋅的豐富來源，鋅有助緩解緊張情緒。

牛奶

牛奶中的維生素D可以增強你的幸福感。牛奶還能輔助恐慌症的治療。

開心果

總是帶有消極情緒？不妨做一些簡單的重複動作像是剝開心果。食用適量開心果還有利於降血壓和提高心率。

燕麥片

我們感到焦慮緊張時往往想要找糖果甜食或者買可樂、奶茶這些高碳水化合物來慰勞自己，但這些食物會讓血糖迅速上升，容易造成腹部脂肪的堆積。而燕麥片則是更好的選擇，它不僅會讓大腦產生能起到振奮心情作用的血清素，而且能填飽我們的肚子，還不會讓血糖異常波動。

鱷梨

鱷梨富含的健康脂肪會讓你產生飽腹感，阻止我們發生因壓力增大而引發的暴飲暴食問題。

酸奶

腸胃不好與緊張情緒之間是可以相互影響的。而酸奶中益生菌就可以通過改善人體腸道菌群平衡，促進腸道健康，令人心情舒暢。

黑巧克力

在感覺緊張時可以嘗試吃一小塊黑巧克力，黑巧克力中的抗氧化劑能有助降低血壓，同時黑巧克力中的某些物質如苯乙胺還能增強你的幸福愉悅感。

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