健忘吃什麼 保護大腦的食物

你是否也經常會出現健忘的情況呢，是不是有的時候會有忘記鎖門啊或者是文件丟在哪裡都不知道的問題，這個就是典型的健忘的癥狀了，說明你的大腦需要滋補，經常用腦的話一些保護大腦的食物可以經常吃一些，可以有預防健忘提高體質的作用。

1、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚類的食物可以有預防動脈硬化的作用，對於補腦益智有好處，而且還可以緩解健忘。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

3、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。經常吃些雞蛋的話可以有加強大腦發育的作用，對於緩解記憶力下降有一定的好處和作用。

吃什麼可以緩解健忘的這個問題，你都知道了吧，保護大腦是我們應該做的，而且通過食物來調理不僅可以補充營養元素，而且還可以起到很好的保健的作用哦，對於增強大腦發育和提高記憶力有好處，讓你徹底改善健忘的毛病。

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