一個瑜伽球，練出維密天使般的完美身材
天使們都擁有近乎完美的身材，但並不是天生如此
天使經常透過
Instagram分享自己的
運動
心得，
與其因為沒有
S型身型而花時間埋怨上天對自己不公平
不如動起來跟著天使們訓練
迎接夏天的到來，展露迷人的身段！
瑜伽球可以鍛煉身體柔軟度
還可以利用它進行塑造線條
提高身體核心穩定性。
今天小編就瑜伽球分享一系列動作
有效塑造臀部、腿部、腹部、背部、手臂線條。
——
1.
臀部訓練
——
動作次數
15—20次 休息間歇
20
秒
——
2.
腿部訓練
——
動作次數
15—20次 休息間歇
20
秒
——
3.
腹部訓練
——
動作次數
15—20次 休息間歇
20
秒
——
4.
腹部訓練
——
動作次數
15—20次 休息間歇
20
秒
——
5.
腹部訓練
——
動作次數
15—20次 休息間歇
20
秒
——
6.
腹部訓練
——
動作次數
15—20次 休息間歇
20
秒
——
7.
腹部訓練
——
動作次數
15—20次 休息間歇
20
秒
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TAG:懶人瑜伽 |
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