減肥之路你邁入了幾個坑？想爬出來不妨看看

減肥之路真的很艱苦，筆者也跟成百上千的減肥人群打過交道，對減肥的方方面面還是有一些了解的，筆者對減肥人群的很多問題進行總結，希望能對各位有所幫助！

1、減肥是否要花錢？

答：減肥不一定要花錢，但花了錢知道心疼，所以能堅持更久。但很多人不花自己的錢（泛指用父母錢請私教的那一類），減肥基本都是失敗的，如學生族！

2、減肥如何下決心？

答：大部分人的決心基本只能維持1-3個星期，80%往後都會失敗，一般減肥成功的人士往往都是因為當初的尊嚴受到踐踏，有的婦女減肥甚至因為服裝店的女人說：「沒你穿的號」而下定決心減肥。所以減肥還是需要契機的。

3、減肥需要去健身房嗎？

答：真的想減肥，哪裡都是健身房，跑步很無聊可以跳繩，有氧很無聊，可以約人打羽毛球，羽毛球沒興趣，抱歉你沒救了！

4：減肥是做有氧還是無氧？

答：減肥是能量負平衡的過程，有氧無氧都可以幫助你消耗脂肪，但無氧因為你本身並不會練習的原因，燃脂效率不會高，所以建議做有氧配合一些徒手力量訓練效果比較好，比較簡單的力量訓練有：徒手深蹲、俯卧撐、臀橋、平板支撐等簡單訓練！

5：運動減肥後，第二天腿疼？

答：減肥最怕的是心急，一旦心急，很多人咬著牙還得繼續跑下去，這樣會對膝蓋造成傷害。所以建議各位前期從走路開始，比如快走慢慢過渡到跑步訓練，這樣是適合絕大多數人群的。

6：我的肚子肥肉多，能跑步跑掉嗎?

答：肚子肥肉多，因素有很多，有肥胖因素，也有激素原因，一般青春期的女孩不僅僅是因為新成代謝高，也是因為雌性激素高的原因，所以你不僅僅要減肥或者做腰腹訓練；更重要的是有一個好生活，比如不熬夜，不暴飲暴食，不喝酒抽煙等等！

7：為何天天跑步後，沒效果？

答：一般人7天都跑步後，飲食也做的很好，一般是會瘦下1-2斤的，如果不見瘦，要麼可能是因為宿便，要麼可能積水，沒有人會違反能量規律的。

8：減肥要節食嗎？

答：三分練，七分吃沒有錯的，當初筆者接觸過的胖子，在前期只靠吃食譜就能瘦不少的！但筆者聽說有人跑步完吃包子的，別犯這傻事，不管你怎麼吃，一日三餐總量減少，但營養比例要均衡，飲食攻略如下：減肥學會這樣吃，還真沒有不瘦的

9：我喝水都會胖，何解？

答：無解，你真的喝水都會胖，牛頓肯定會去找你了，我之前有個大姐也是喝水都會胖，三餐吃的少，結果吃完看著電視，瓜子都不知不覺磕起來了！

這些問題可能不全，但各位可以留言，下期我繼續總結，然後盡我所能解答！最後希望各位都能減肥成功哦！

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