當前位置:
首頁 > 最新 > 我要減肥,該做什麼運動?能快速看到效果

我要減肥,該做什麼運動?能快速看到效果

最近加我好友的人,第一個問題就是我要減肥,要做些什麼運動?我能理解到她們急切想減肥下去的心情,但是減肥不是做做運動就能減下去的,而是要掌握正確的方法!運動我能給你,但是不是所有的運動都適合你,所以今天我給大家總結一下,減肥到底該做什麼運動?

先說幾點

第一、你以前有沒有運動的習慣和運動的基礎,也就是你之前是不是有經常的去跑步或者去健身房或者做瑜伽。如果有那麼你可以做些高級的運動。

第二、你是否有什麼疾病,比如貧血,高血壓,手腳受傷不方便等等

第三、你的BMI是多少,如果你的BMI在28以上的話,那你肯定是不運動的,如果你真的想瘦,那麼就需要把躺著/坐著改成站著,自己先動起來,散步什麼的都可以!如果你的BMI比較小,以前又沒有運動的習慣,那麼第一周建議先做基礎運動,比如晚飯後散步,多走路,有了基礎的運動,後面就可以加上些深蹲,爬樓梯,平板支撐,拉伸,臀橋這些運動了!如果你是辦公室的白領,我這有專門辦公室用的拉伸操,需要的可以找我!

確定了這幾點,我就知道該給你提供什麼樣的運動,才能快速的看到效果。有的人可能會問,我比較懶,什麼運動都不想做,但我就是想瘦,可以嗎?我可以很肯定的告訴你,答案是可以的,其實減肥瘦身講究的就是「七分吃,三分練」,適量的做些運動是為了緊緻皮膚的,在瘦下來的同事,保持皮膚的彈性,其實吃,才是最重要的!


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 開心相伴瘦朵朵 的精彩文章:

已有2個孩子的寶媽,勵志減肥大變樣,比整容還要美

TAG:開心相伴瘦朵朵 |

您可能感興趣

做仰卧起坐減肥多久才能看到效果 配合其他運動瘦身更明顯
針灸減肥肚腩多久能瘦下來 只要肯堅持一定能看到效果
不吃不喝也不瘦是怎麼回事 多久能看到效果
好看到不能快進 也不能暫停
這樣減肥才見效,後悔太晚看到,難怪之前那樣減肥沒有效果
公婆裝修的奇葩婚房,看到這效果我快要哭了,這婚還能結嗎?
如果看到自家的狗狗把屁股往地上蹭,那就要注意了,它可能得病了
瑜伽的成效多久能看到:不要把自己逼得這麼緊
兩種快速瘦身法,一周就能看到效果
怎麼挽回女友 如何做才能看到效果
這裡不僅能看到詩,還能看到你自己
為什麼大衣都是長的,羽絨服不能是短的?那是因為你沒有看到它
戰機要助跑多遠才能起飛?毫無疑問,你能看到戰機尾燈算我輸!
城裡人看到它直接扔掉,沒想到竟有這麼多功效!太神奇了
無論他在做什麼只要我一拿起逗貓棒,你就能看到一個球形閃電衝過來
吃貨看到美食就不要命了,這嫁得出去嗎?
沒錯,你看到的是效果圖!
第一眼看到什麼動物,你就是什麼樣的人,要不要試一試?
其實我沒睡,也不早,我也看到了,只是不想回
心跳快慢與疾病有多大的相關性?看到這裡,你就能清楚了