我要減肥，該做什麼運動？能快速看到效果
最近加我好友的人，第一個問題就是我要減肥，要做些什麼運動？我能理解到她們急切想減肥下去的心情，但是減肥不是做做運動就能減下去的，而是要掌握正確的方法！運動我能給你，但是不是所有的運動都適合你，所以今天我給大家總結一下，減肥到底該做什麼運動？
先說幾點
第一、你以前有沒有運動的習慣和運動的基礎，也就是你之前是不是有經常的去跑步或者去健身房或者做瑜伽。如果有那麼你可以做些高級的運動。
第二、你是否有什麼疾病，比如貧血，高血壓，手腳受傷不方便等等
第三、你的BMI是多少，如果你的BMI在28以上的話，那你肯定是不運動的，如果你真的想瘦，那麼就需要把躺著/坐著改成站著，自己先動起來，散步什麼的都可以！如果你的BMI比較小，以前又沒有運動的習慣，那麼第一周建議先做基礎運動，比如晚飯後散步，多走路，有了基礎的運動，後面就可以加上些深蹲，爬樓梯，平板支撐，拉伸，臀橋這些運動了！如果你是辦公室的白領，我這有專門辦公室用的拉伸操，需要的可以找我！
確定了這幾點，我就知道該給你提供什麼樣的運動，才能快速的看到效果。有的人可能會問，我比較懶，什麼運動都不想做，但我就是想瘦，可以嗎？我可以很肯定的告訴你，答案是可以的，其實減肥瘦身講究的就是「七分吃，三分練」，適量的做些運動是為了緊緻皮膚的，在瘦下來的同事，保持皮膚的彈性，其實吃，才是最重要的！
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