夏日養生：基本吃素、每天散步、保持糊塗。

生命質量在於健康，

保持健康源於養生，

基本吃素、每天散步、保持糊塗，

是養生三大基石。

基本吃素

膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。

吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。

主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。

其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產品魚肉，以保持營養均衡。

每天散步

運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。

人類的進化起始於直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協調工作，促進血液循環。

國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：

人老先老腿，病從腿上來。

散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調節情緒，放鬆身心，十分有利健康。

保持糊塗

心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。

「聰明難，糊塗尤難，由聰明轉糊塗更難。」

一紙「難得糊塗」寫出了鄭板橋一生為人處世的宗旨。

人不妨活的洒脫些，逍遙，自在；不必對所有事情斤斤計較。

凡事知上下，知輕重，知緩急，而不要自尋煩惱。

不良的心態，會導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。

地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。

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