想白髮轉黑髮，很多中、老年人平時都這樣做

湯哥在後台看到很多中、老年發友經常留言，有關於頭髮養護在日常生活中的飲食補充，下面發幾張留言，還有很多這裡就不一一展示了，湯哥在這裡很感激大家對我的信任，萬分感謝！

今天這篇文章就各位發友的要求，單獨談談在白髮轉黑髮的日常生活中，我們的中、老年發友們在飲食方面要留意哪些食材與哪些細節。白髮問題從來都不會只是一個誘因產生並發展。下面就中年白髮與老年白髮分開簡單說一下：

中年白髮

人到中年，許多人會出現白髮。儘管中年白髮屬於自然衰老，但這種衰老是可以推遲的。

人自出生前即有頭髮，出生後逐漸增長 。國人的發色是烏黑的。這是毛髮中黑色素細胞在發揮作用。此外，還有一種叫酪氨酸酶的物質，能幫助黑色素的合成與積累。隨著年齡的增長，製造黑色素的細胞功能逐漸降低，酪氨酸酶的數量及活性也日漸下降，白髮便會產生。

出現這些變化，除了人的生理特性和遺傳因素外，日常生活中許多因素會加速這種自然衰老現象。要推遲出現中年白髮應從以下幾個方面加以注意：

（1）保持精神樂觀，避免過強的精神刺激。

（2）注意營養，多吃些新鮮的蔬菜、水果。

（3）積極治療慢性病（特別是腎虛患者），爭取早日康復。

（4）加強身體鍛煉，促進全身血液循環。增強毛髮製造黑色素細胞的活性。

（5）採用梳頭法或按摩法：用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。

（6）常吃些滋補食品，如核桃、桂圓、芝麻、木耳、黑棗等，這些食物有助於毛髮的生長。

（7）開始出現白髮跡象時，可吃些補腎的葯：如採用生地30克、首烏15克，沖水代茶飲用，對推遲白髮的生長有明顯的效果。

老年白髮

老年白髮是一種生理現象。毛球中黑色素細胞活性喪失，而使毛干中色素消失。未到老年的早期白髮常有家族史，表現為常染色體顯性遺傳。惡性貧血、甲狀腺功能亢進、心血管疾病等，易發生灰發。長期抑鬱等情緒影響可使頭髮迅速灰白。

長期患結核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病也可使白髮提前出現。營養不調，蛋白質缺乏可使毛髮色素減退，變為褐色或灰色，缺少必需的脂肪酸，也可使發色變淡。缺銅和維生素B、葉酸、對苯甲酸等，可使頭髮變灰白。食糖過多，可使毛髮枯黃。性腺功能減退可引起早生白髮。

頭髮過早變白可以用中藥內服、中藥外用、食膳療法、推拿按摩等方法治療。

中藥內服可選用中藥馬齒莧子、白茯苓、乾地黃、澤瀉、卷柏、人蔘、松脂、桂心等，共搗為散，每日空腹以溫酒送服，每日2次。適用於中、老年人精血不足而導致的白髮；還可選用中藥菊花、苣勝子、旋覆花、白茯苓、桂心、白芷、牛膝、蓽澄茄、覆盆子、旱蓮草等，蜜製為丸，空腹溫酒送下，每服30丸。適用於中、老年人肝腎陰虛而導致的白髮。

中藥外用：以當歸、甘松、石膏、滑石、酸石榴皮、母下香、白檀香、沒石子、白及等葯，研末，用米醋調成膏狀，塗於頭髮上，用茶葉包緊，次日早晨洗去。用此方可以染髮。

食膳療法：桂圓肉、蓮子、大棗等，放入粳米中，煮成粥。每日2次，連服15-30日。可以滋補氣血，使頭髮變黑。

頭皮按摩法：每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指肚揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2-4分鐘，每分鐘來回揉搓30-40次，以後逐步延長到每次5-10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年後便可滿頭黑髮。頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需的。

白髮的飲食預防要注意以下幾個方面：

1.注意飲食營養。

主食類常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

動物類常食烏骨雞、牛、羊、豬肝、甲魚、魚類、海參等。

水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。

總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。

2.注意保證充足的蛋白質、維生素等。

多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮者，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

以上這些食療方雖有效，但需要各位發友的耐力與持久，如果你想立即解決白髮或其他頭髮問題，也可以直接添加湯哥微信諮詢，湯哥隨時歡迎你的到來喔！

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