護眼7部曲, 今天就來學一學

我們會鍛練手丶腳，甚至臀部，但是你有沒有考慮過鍛練你的眼睛？適量的眼部運動能保持雙目健康，不但可以改善視力，更可以紓緩眼乾眼澀問題，消除疲勞，甚至矯正惰視與視力糢糊等問題。

以下讓我們快快學好護眼七部曲吧！

所謂「閉目養神」，閉上眼睛已經可以改善眼部健康。但要是配合上這套動作，便能相得益彰。

1/ 閉上雙眼

2/ 在眼皮上放上兩隻手指

3/ 輕力按壓兩秒後鬆開

4/ 重覆5-10次

5/ 完成後，讓雙目慢慢張開適應光線

或許你會在不耐煩時，不自動地將雙眼打圈溜動，但你大概不知道這個動作有益雙眼，讓它們放鬆一下。來學習如何有效地「表現不耐煩」吧！

1/ 眼球慢慢地由左打圈

2/ 重覆5-10次

3/ 眼球慢慢地由右打圈

4/ 重覆5-10次

當我們左顧右盼，通常都要直接將整個頭轉向左右，然而下次你可以嘗試只用眼球轉動，藉機鍛練一下眼球。

1/ 眼球儘力向左面看（不要過份用力）

2/ 保持5-10秒

3/ 眼球儘力向右面看（不要過份用力）

4/ 保持5-10秒

5/ 向前看2秒

6/ 重覆1-5步10次

小時候，媽媽都說不要裝鬥雞眼，以免久而久之變成真「鬥雞」。它可以改善視力你又知道嗎？

1/ 手拿起一枝筆，伸直雙手

2/ 將筆移近鼻子，雙眼盯緊

3/ 雙眼繼續盯緊，將筆移開

4/ 重覆5-10次

試過受驚時瞪大雙眼嗎？這原來也是有益的眼部運動！如此看來，多多「受驚」也不怕了！

1/ 半眯雙眼5秒

2/ 撐開雙眼5秒

3/ 重覆10次

當你眼乾眼攰的時候，視力糢糊不清，什麽都看不清，或許你可以試試這個方法，因為它可以讓你紓解一下。

1/ 雙手磨擦至微暖

2/ 將手掌放在眼皮上

3/ 停留5秒

4/ 重覆5次

有時候對著電腦螢幕大久，也會視力糢糊不清，有的人會選擇滴眼藥水，也有些人會索性閉上雙眼。原來做了以下的眼部運動，就能輕易替雙目去去疲勞走！

1/ 10呎與25呎的距離外放置2件呈直線的物品

2/ 伸直手，凝視舉高的拇指

3/ 放下手，凝視10呎外的物品

4/ 凝視25呎外的物品

5/ 凝視10呎外的物品

6/ 伸直手，凝視舉高的拇指

7/ 重覆5－10次

文字：YANNI / HOKK FABRICA

設計：LAWRA / HOKK FABRICA

本文為HOKKfabrica原創專稿，尊重作者版權，如需轉載敬請徵得作者同意

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