62歲的周潤發外形像30歲，葷菜只吃它，你可能都不常吃！

周潤發今年雖然已經62歲了，但身為好萊塢級巨星，懂得養生的他身材如同30多歲。尤其是很多男性讀者不解的是，發哥是如何保持這麼好的身材的呢？

他的養生秘訣是不是很難學呢？答案可能讓你想不到。

每天堅持練太極打坐，步行超過2小時

周潤發經常練太極及打坐。他每天都會堅持做運動，步行2~3小時。

2011年至2012年，發哥在內地拍《大鬧天宮》及《大上海》期間，體重更達到163斤，肥胖連鎖效應浮現，包括易倦無力，身體狀態變差，臉部浮腫，各種指標上升。他拍完《大上海》後即努力做運動，養成每日步行習慣，來回共十公里。到了假日，還會行山。拍《賭城風雲》時，看到一幫帥哥都瘦得不得了，發哥笑言有無形壓力，將瘦身升級，一個星期甚至一個月才放縱一次。

發嫂陳薈蓮透露，發哥每天都會從香港九龍塘走到尖沙咀，來回均步行，只會偶然坐公交，所以身材才保持得這麼好。發哥近年的體重約76公斤，是很標準的重量。

【養生點評】世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。步行有助於強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可預防老年痴呆。

步行要領：每天的步行時間不少於半小時，距離不少於三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步；而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。

喜歡素食 葷菜只吃魚

發嫂表示，他們都非常注意飲食，平時主要的食物是蔬菜和魚。早餐吃雞蛋、蔬菜；午餐會吃少許米飯、蔬菜和魚；夜餐通常不吃米飯，只吃魚和蔬菜。

芬蘭研究人員在美國《科學公共圖書館綜合卷》雜誌上發表的研究表明，多吃魚可提升大顆粒高密度脂蛋白水平，大顆粒高密度脂蛋白能夠清除動脈壁上多餘的膽固醇，從而降低人們患心血管疾病的風險。

魚類蛋白質含有豐富的蛋氨基酸和牛磺酸，都是含硫氨基酸，它能影響血壓的調節機制，使尿鈉排出量增加，從而抑制鈉鹽對血壓的影響，降低高血壓的發病率。

魚體內有一種特殊的脂肪酸，它與人體大腦中的「開心激素」有關。它有緩解精神緊張、平衡情緒等作用。

（圖片來源於網路）

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