是時候該正視自己的腸胃了，你的腸道比你想像中更脆弱

腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，其他的免疫，解毒系統，如肝、血清、淋巴系統等。都需要腸道提供的營養來生存。因此，說腸道是人體最大的免疫器官，腸道運動支持了整個生命活動一點也不為過。

大多數人都不知道，人體最大的免疫系統是腸道！自愈能力方面，腸道扮演了更重要的角色，實際上人體的自愈能力非常強大，德國國家科研機構在2001年的一份研究報告中稱：「如果能治療疾病的物質都稱作-葯的話，人體自身是可以產生一萬多種葯的！而這一萬多種葯有百分之七十以上是腸子中。一般的疾病靠這些-葯完全就可以治癒」。

但是據調查發現，當代中國每10個人中就有1人有不同程度的便秘，70%的國人存在不同程度的胃腸不適，大腸癌在我國所有腫瘤的發病率中排名第五！這些數據簡直觸目驚心。

但是在日常生活中，人們常常忽視了腸道的健康。就像很多上班族，經常為了工作長期熬夜，吃飯不規律，飲食不均衡，久而久之腸道就受到了損害，排毒功能就削弱了，自然各種問題諸如：便秘、臉色暗淡、長痘，贅肉，出現諸多不適，影響患者的生活和工作，患者會很難受，心情不好，注意力不集中，頭暈，辦事效率降低，應引起重視。。這些都是由腸道受損引起的。

腸道受損由如此多的危害那麼該如何保護好我們的腸道呢？讓我們科學的學習一下。

人體是一個大系統，人體內各個器官有其固有的更新、修復的周期，如肝臟需要5個月，肺需要2到3周，而腸道則需要大約2周的時間。所以，如果腸道出現了問題，腸道調養是一個循序漸進的過程，整個調養過程應遵循腸道自我循環周期，大約每兩周會有一個質的改善（即有相對明顯的感覺）。然後在改善的基礎上，再次進入一個新的周期，再得到進一步改善，如此循環往複，整個調養過程呈螺旋式態勢上升，直到腸道完全恢復健康。

所以應當長期的保持健康的生活習慣，注意飲食搭配合理進食，飲食還要有規律，不能暴飲暴食更不能飢一頓飽一頓。要吃多樣化食物，保證各種營養充足，按時就餐，不要多吃或少吃。增加運動鍛煉，適當的運動能夠加強腸胃的蠕動，促進營養的吸收，加強腸胃的消化功能。調理腸道，適當的粗糧，合理的補充膳食纖維，可以調整腸胃，緩解便秘，清潔消化道。還可以預防心血管疾病、大腸癌、糖尿病以及其它疾病。

所以為了美好的生活，養出一個健康的腸胃

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