大雨過後，昨夜你睡得可好？

乾貨一籮筐，我只聊健康

大雨過後，本以為晚上能睡個好覺，但是，我的美夢被老天無情的打破了，留給我的則是滿頭的汗水，總結下來就一個字……

GIF/1K

你沒猜錯

這就是今天我要講的主題，真可謂是怎一個「熱」字了得？？？

GIF/1K

凌晨三點

實在是睡不著啊，即便躲過了蚊子的騷擾，但終究還是敗在了悶熱的空氣，一泡尿直接把我憋醒了，抬頭一看牆上的大鐘——北京時間3點整！

孤枕難眠

也許，深夜孤枕難眠的感覺，你也一定經歷過，只不過，我是被「熱」起來的

如何是好

這可難壞我了，究竟如何是好啊，既然天氣熱，那就索性開電扇吧！

不過但是

電扇也無法讓我進入睡眠，那就來點更爽的——直接上空調！

問題在於

長時間的吹，肯定也受不了啊，過不了多久，我又覺得冷了，於是，就有了下面的這幅場景

就在此刻

吃瓜的群眾一定會好奇的問，您到底是熱呢，還是冷呢？

頓時，我也開始懵逼了……

其實啊，「熱」是夏天的氣候特徵。而說到消熱的方法，人們常以為用冰冷來消除暑熱很立竿見影，例如洗冷水澡、喝冷飲等，但其實這些方式不合乎中醫養生的原則。中醫認為，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來制熱才是比較好的養生法。

話雖這麼說，究竟您有何高見呢？

飲熱茶

熱茶能促進汗腺分泌，使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外，散發熱量。熱茶湯中含有的茶多酚、氨基酸等與唾液發生反應，使口腔得以滋潤，產生清涼感覺，熱茶中的咖啡因能刺激腎臟，促進排泄，使熱量散發和廢物排出，降低體溫。

洗熱水澡

熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱水洗腳

能使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。夏天用熱水洗腳後，感到全身舒暢，暑氣大消，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜。

耐熱鍛煉

每天抽出1小時左右進行室外活動，可根據天氣情況，選擇早晨和傍晚的環境，進行散步、跑步、體操、拳術等鍛煉項目，每次鍛煉都要達到發汗的目的，以提高機體的散熱功能。

您瞧，上述的四點就是俺精心為您準備的消熱妙招，如果今晚您也覺得孤枕難眠，不妨可以嘗試一下哦！

現在，又該到我揮毫潑墨的時候啦

此正是：

昨夜真是受不了

喝茶洗個熱水澡

順便來段健身操

保證今晚睡得好

掃描關注「和易坤」

對於健康養生那點事

我們永遠最認真

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！