太神奇了!5個魔鬼減肥小偏方,讓你月減20斤!
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5日瘦身湯
以下5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾後,慢火煲3小時左右,餘下湯水即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調製你喜歡的味道,但不能放入動物油類。
1
香菇高麗菜湯
早餐:1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐:胚芽米飯半碗、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量4.蘿蔔清湯:白蘿蔔60克
晚餐:香菇高麗菜湯
烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4-5碗水煮,添加適當調味料。
營養成份說明:新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的,可當水果生食,生津止渴,又無熱量的負擔。含豐富鉀質,利尿又降壓,是肥胖者的減肥聖品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵,可促進鈣的吸收。
2
豆芽青椒絲湯
早餐:沙拉小餐包、小麥胚芽牛奶
午餐:胚芽米飯、蝦卷、炒芥藍菜、海帶湯
晚餐:豆芽青椒絲湯
烹調方式:金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4-5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
營養成份說明:午餐的小麥胚芽,舍大量維生素B1及卵磷脂,海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質,是營養豐富的滋補食品。
3
黃瓜金針菇湯
早餐:饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙、豆漿一杯
午餐:如意麵1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞絲瓜湯3.青蔥蒸茄
晚餐:黃瓜金針菇湯
烹調方式:金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許,大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮,再加一些香菜。
營養成份說明:豆漿含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質。絲瓜含的熱量極低,能清熱化痰,利尿排毒,更能強化身體免疫機能。
4
牛蒡蘿蔔豆湯
早餐:蔥花麥片鹹粥:麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許。優格水果沙拉:蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
午餐:胚芽米飯、百頁雪菜:百頁25克、雪菜60克、油1茶匙。香菜牛肉:香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙。紫菜蕃茄湯:蕃茄50克、紫菜少許。
晚餐:牛蒡蘿蔔豆湯
烹調方式:牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4-5碗水煮,可添加適量調味料或高湯。
營養成份說明:優格為凝固態的乳酩,可代替食用的沙拉醬,以降低不必要熱量的堆積。雪菜,又名雪裡紅,是芥菜的嫩莖葉,富含多種維生素、礦物質,對人體生長發展,維持生理機能大有幫助。
5
萵苣花椰菜湯
早餐:水果:西瓜2片。通心麵沙拉:熟通心麵50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄乾1湯匙
午餐:胚芽米飯半碗、咖哩雞塊:雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調味。涼拌豆芽:綠豆芽100克、香油少許。香菇筍片湯:筍片50克、香菇3朵
晚餐:萵苣花椰菜湯
烹調方式:萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊,加超市內買的冷凍蔬菜煮湯,加適量調味即可。
營養成份說明:葡萄乾是青春期少女補血、潤膚的聖品,及使皮膚更光滑紅潤。
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