備孕飲食的紅綠燈，您遵守了嗎？

「紅燈停，綠燈行」這是全球都遵守著的交通規律，它控制著整個城市交通的平衡，減少了事故的發生。一個健康寶寶的出生，肯定離不開父母雙方的元素，首先一定要擁有健康且具有活力的精細胞和卵細胞，這樣才能使胎兒的胚胎具有好的基因。但無論是人身體的哪一個細胞，都與每個人身體的營養成分有關，而營養成分又離不開人們的飲食和攝入。那麼對於在備孕期間的夫妻來說，什麼樣的飲食有利於精細胞和卵細胞的健康發育呢?哪些又會對他們形成促進的作用呢?

「紅燈」

紅燈警示一：在日常生活中，我們都會買一些新鮮的蔬果來進行食用。但是現在很多的農民為了保證蔬菜和水果的質量，在種植的過程中就會噴洒一些農藥或是在運輸過程中放上保鮮劑。所以我們在買回來吃的時候應該注意農藥的清潔和保鮮劑的附著，這些平時我們看著不起眼的藥劑，在食用進人體內的時候，就很容易傷害到我們的身體，當然精細胞和卵細胞也會受到損傷，導致畸形兒風險的增加。所以在備孕階段，我們應該要注意清洗蔬果上的殘留物，應當清洗得當之後在進行食用。

紅燈警示二：很多人會因為蛋白質的含量高且不易發胖的原因而選擇豆製品，也有很多準備要孩子的夫妻會進入這樣的誤區，要懷孕必須大量的食用豆製品。但是仁愛專家告訴你，這是錯誤的思維。經研究調查表明，大豆中含有一種化學物質，這種物質會降低精細胞的活躍程度;除此之外大豆中還含有雌激素，過量的使用可能會導致精細胞的過度成熟，讓卵子很難接受。雖然豆製品可以攝取到很多的蛋白質，但是也要適度的攝取，特別是在準備懷孕的時候。

紅燈警示三：男方喜歡喝碳酸飲料，這也是一個極為不好的習慣，特別是那些每天都要和一杯的人。仁愛專家指出，在備孕期間，應該盡量不飲用或少飲用碳酸飲料為最佳。因為碳水化合物會直接傷害到精細胞，導致細胞的早衰，即便是受孕成功，也是質量低的受孕，可能會導致胎兒的先天不足。所以那些愛喝碳酸飲料的同胞們要注意啦。

「綠燈」

綠燈提示一：對於在準備中的人來說，就應該多食用一些新鮮的瓜果蔬菜，根據研究表明，維生素的使用會提高女性卵細胞受精的情況，男性在食用蔬菜水果的同時也會攝入一定的番茄紅素，這一物質可以大大提高精液的濃度，增加男性的生育能力。

綠燈提示二：在準備的期間，夫妻雙方都應該多食用一些韭菜和豆芽還有動物血和海產素菜，這些東西可以幫助人體清理體內的毒素，為胎兒的發育創造一個良好的環境，韭菜和豆芽還具有壯陽的效果，有益於受精的過程。

綠燈提示三：補充好人體所需的鈣鐵鋅硒等微量元素，有助於生育能力和免疫功能的提升。為了健全的寶寶，我們要注意這些微量元素的食補，多多食用五穀雜糧，同時並保證蛋白質的攝入。盡量為寶寶們做到最好的。

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