失眠又稱「不寐」,是以經常不易入睡，或睡後易醒，或睡後夢多為主要特徵。引起失眠的原因很多，如情緒激動、精神過度緊張、神經衰弱、過度的悲哀和焦慮、過度的興奮、難以解決的困擾、意外的打擊等，使大腦皮質興奮與抑制失調，導致難以入睡而產生失眠。中醫學認為，無論何種原因導致的失眠，其主要的病理機制都是心、脾、肝、腎功能失調。

採用足部按摩防治失眠安全有效，主要是通過刺激相應穴位來調整各臟腑功能。心主神明，心火下降與腎水互濟，陰陽協調是保證正常睡眠的重要條件。因此，按摩推拿與心、腎相關的穴位是取得較好治療效果的關鍵。而且要多按摩，反覆推拿。本病多為慢性過程，故需要較長時間的治療才能取得滿意效果。

有效穴位

湧泉、太溪、太沖、三陰交等。

按摩手法

1、擦湧泉5分鐘，以局部感覺發熱為度。擦時要呼吸自然，不要屏氣，速度要均勻，每分鐘80次左右。

2、點按太溪、太沖、三陰交10-30次，力度以酸脹為宜。

有效反射區

腎上腺、小腸、腎、脾、心、輸尿管、膀胱、腹腔神經叢、大腸、甲狀旁腺、肝、胃、甲狀腺、生殖腺、失眠點等反射區。

按摩手法

1、食指扣拳，在心、肝、胃、腎、脾反射區按揉50-100次，力度稍重，以酸痛感為宜。

2、在腹腔神經叢、甲狀腺、大腸、小腸、失眠點、甲狀旁腺點按10-30次，力度適中。

3、在輸尿管處刮壓30-50次。

生活注意

消除心理壓力，保持心情舒暢。睡前用熱水泡腳20-40分鐘，清除環境雜訊干擾。適當加強體育鍛煉。

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