這4個月的「黃金營養期」，孕媽您為寶寶補對了嗎？

【奶爸的日常第382期：這4個月的懷孕「黃金營養期」，孕媽們補對了嗎？】

文/奶爸的日常

懷胎十月對每個孕媽而言都是非常辛苦的一件事。孕媽的身體情況直接和寶寶息息相關，那什麼時候給自己補充營養最合適呢？孕早期妊娠反應過大，很多營養都沒辦法補充。到了孕晚期，補充營養又擔心胎兒營養過剩，影響生產。因此，孕期孕媽的黃金營養時間就是在孕中期。而且孕中期也是寶寶發育的關鍵時期，不僅孕媽需要營養，也是寶寶需要營養的高峰期。那麼孕中期的這四個月應該如何來補充營養呢？本文就為大家分享一點小常識。

孕媽懷孕第四個月的時候，胎盤已經形成，這時候孕媽較容易出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。懷孕第四個月的時候，孕媽胃口都會比較好，但是切忌胡吃海喝！這個時候的營養要講究均衡，攝取充分的蛋白質、鈣、鐵還有各種維生素。孕媽可以多吃動物肝臟、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、牡蠣等富含鐵的食物。

孕媽懷孕第五個月的時候，胎兒眼睛、嘴、鼻子的形狀已經完善，聽覺器官已經形成，腦子記憶部分開始工作，能記住媽媽的聲音。懷孕第五個月的營養補充一定要合理，這個月孕媽的早餐要非常講究。最理想的飲食就是能給寶寶提供足夠充分的養分還能控制孕媽的體重。

孕媽懷孕第六個月的時候，這個時期的寶寶已經能在孕媽的子宮內活動，媽媽會經常感覺到胎動。由於胎兒胎動的影響，會給孕媽的腸道功能帶來極大的影響。因此這個月的營養飲食，孕媽們要多吃一些有利於腸道蠕動，有利於消化的食物。

孕媽懷孕第七個月的時候腹中胎兒的各項身體器官已基本形成。胎脂覆蓋在全身，腦也出現溝回。這個月是孕媽懷孕期間的營養需求高峰。因此，孕媽的營養應該多樣化，以保證胎兒的營養和熱量都能供應充足。

懷孕第四、五、六、七這四個月的孕期營養黃金期，孕媽們一定要在飲食上科學安排！錯過了這段黃金期，待到孕晚期的時候補充營養，不僅已經來不及，而且反而會適得其反。本文就為大家分享到這裡，希望每個孕媽都能健康！

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