練腿很痛，但過後很爽
一看這寬厚的肩膀、結實的胸膛，
忍不住雙眼放光！
純爺們兒！猛獸！金剛！牛逼！
然而
再看看下半身
……
立刻感覺想吐！
不僅看起來傻逼
這根本就是怪物好嗎？！
就不怕上肢的重量把這副小細腿壓折了？
當你到健身瓶頸期
舉起的力量無法再突破
練腿可以幫助你很快突破瓶頸期
讓你的力量和肌肉得到大幅度提升！
▽
所以腿部訓練絕對是必不可少的
要知道，人體70%的力量來自下肢
發達的腿部可以幫助你燃燒更多脂肪
無論增肌還是減脂還是提高啪啪能力
▽
如果你是一個四肢健全的人
如果你是一個為了健康的人
請不要放棄腿部訓練！
一套高強度臀腿訓練，請收下！
1 頸後杠鈴深蹲
數量：3組x30秒
2 腿舉
3組x45秒
3 弓步走
2組x60秒
4 站姿腿彎舉
3組x30秒
5 拉雪橇前進
4組x60秒
6 負重直立起跳
4組x20秒
7 單腿台階訓練
2組x20秒每條腿
白天不練腿，晚上要後悔！
蹲下去很疼，可是站起來更爽！
虐！
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