這四類食物會妨礙你的健身大計！一定要趕走它
為了有力氣健身，不少人在健身前都會大吃一餐，並以高糖高熱量為吃進肚的優先考慮。其實這些食物中，有不少你都是不應該吃的！
第一類:高糖食品
甜甜圈或者是焦糖布丁。看上去很好吃，又覺得糖份這麼多，應該給你很多力氣吧？但結果其實是則則相反！這麼甜和精練碳水化合物的食物會令你血糖水平突然抽高，但來得快去得快，在你用力舉重時力氣突然間就會消失。
第二類:快餐
快餐卡路里如此高，吃下去就像巨型能量磚頭般塞在你的胃裡。你恨不得立即它立即變成能量讓你出用做運動？完全錯了！快餐的脂肪如此高,最少需要4小時才完全消化。這個消化過程，會令你身體所有血液都自動流到胃裡去進行消化，而非讓你出力做運動。
第三類:空肚
先不說能否消脂，這樣做的效果是令你直接消耗你肌肉內的糖原，令肌肉更快感隨疲勞。如果想消脂，最好在運動前先吃一些比較輕量的食物，例如是一些生果或者是乳酪，這樣就可以令你身體的運動效能直接提升。
第四類:能量飲品
不少研究都指出，運動前喝下少量咖啡因飲品可以令你體力提升，但問題是這些能量飲品同時有大量糖份，可能令你在運動途中突然無力。而如果你習慣在晚上健身，喝能量飲品的後果可能是令你無法入睡，作息時間被打亂的後果就是健身的進度亦被打亂，肌肉也無法增長。
第五類:生吞雞蛋
沒錯，雞蛋是有很多蛋白質，在健身前吃一些蛋白質的確對肌肉增長有正面影響——但前題是你吃的那顆雞蛋應該是熟的。生雞蛋有不少沙門氏菌，除非你對自己的腸胃有絕佳的信心，否則可能會得不償失！
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