太熱 頭暈 想吐！酷夏暢跑10秘技
跑步時，咱的肌肉運動會讓體溫上升，這是血液就會流向體表以增強散熱，來不及時就會出汗，因為水的比熱高，通過汗水在皮膚表面的蒸發，我們的體溫得以下降。
夏天，尤其是江南的夏天是讓人瘋狂的，因為不但溫度高，而且濕度高，當汗水溢出時，由於空氣中濕度大，比較難蒸發到已經飽和的濕潤空氣中，所以在北方你走到樹蔭下體溫會下降，而南方卻永遠像蒸籠般濕漉漉。
然後你不得不調動更多的血液湧向皮膚，心臟被迫更加努力工作，所以溫度上升你會跑的更慢，就是你的現象，因為心臟為了降溫在拚命工作呢。而且由於不斷出汗，你的電解質可能失衡，這會頭暈，想吐。好啦，科普完畢，那咋辦呢？
酷夏暢跑10秘技
1. 時間調整：在一天中最涼爽的時間，通常不是清晨就是晚上跑
2. 特別注意：中午睡覺，千萬別跑
3. 路線調整：尋找條有水的路線，就像杭州西湖文化廣場的噴泉，晚風中灑來水花是奇妙的降溫利器。
4. 著裝調整： 穿速干、淺色的高科技衣物，例如ADIDAS的CLIMACHILL技術、NIKE的DRI-FIT等。
5. 喝水問題：小口喝，高頻率的喝。出汗多時，要喝運動飲料，維持電解質平衡
6. 避免晒傷，晒傷的皮膚會降低出汗效率，影響體溫能力下降，進一步會提升心率
7. 如果你在服藥，請檢查服用藥物的類型，部分藥物會增加身體熱敏感性
8. 降低配速
9. 親，別看跑步手錶的配速，感受自己心臟的跳動，讓自己跑在舒適的狀態
10. 買台跑步機吧，在落地窗內欣賞冉冉升起的烈日，然後微笑著開跑。
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