辦公室一族你們可要注意啦，小心疾病纏上你！

身體是革命的本錢，有一個健康的身體就是有了一切，許多朋友都會如此說，可到了關鍵時刻，人們又真的是這樣做的嗎?你看現在做辦公室的，身體健康的又有幾人，大部分人都會或多或少的存在這樣或那樣的疾病問題。尤其是在當下激烈的競爭壓力下，許多辦公人士患抑鬱症的也是越來越多。

能力恐懼症：主要表現為面對激烈的職場競爭，以及對未來人生目標的恐懼，對自己缺乏清醒的認識，不知如何規劃目標，不知如何提升能力，除了惡補學習的專業知識外，對其他無所適從，感到「本領恐慌」。

晉陞壓力症：對於工作多年，任勞任怨，但職務總是原地不動的人來說，有時會感到萬念俱灰，生活沒激情，工作沒熱情，一再告誡自己，如果再沒有晉陞機會，就真的不想幹了。特別是看到周邊朋友、同志都有所進步之時，更是感到人生努力走錯了方向。

收入貧困症：這類癥狀主要有兩種表現：一類是本身收入不低，白領階層，外表光鮮，但是內心總感覺得不到滿足，總認為掙得還少，比別人差得很多。還有一類是所謂的偏低收入工薪階層，微薄的收入僅能養家糊口，毫無生活情趣可言，當然也免不了抱怨工作辛苦，生活很累。

天津聖安醫院王玉珍講：其實，人的一生有很多個角色，不僅是工作者，還有家庭的角色、朋友的角色等等，生涯，絕不僅僅是職業;生活，也絕不僅僅是工作。很多人之所以感覺人生不順、工作不好，多是因為沒有很好的人生規劃，沒有找准生活定位，不知道自己最想要的是什麼。當然最主要的是沒有一顆健康的心，沒有一個好的工作姿態。那麼，如何減少這種抑鬱、焦慮症發生呢?

首先要對自己有正確的認知評價。做任何事情，都不要給自己定位過高，要時刻自己心裡有個譜，讓自己過得簡單一些，壓力盡量小些，不要盲目攀比，追求過高的生活要求。

第二就要善於給自己解壓。枯燥乏味的工作會給人一種壓抑感，要對工作進行合理安排，做到心中有數。千萬不要讓工作佔據自己絕大部分時間，要在工作時間外學會享受生活，培養一些業餘愛好，如聽音樂、閱讀、瑜伽鍛煉、旅遊等適合自己的興趣愛好。走出封閉的空間，到外邊享受大自然的懷抱。

第三要學會主動調節自己的情緒。在有情緒時，盡量做到轉移注意力，運動、散步、爬山或者和朋友所說一些心情，都是發泄的方式。其實在很多時候，抑鬱都是自己把自己給憋出來的，只要，卸掉無目的所謂高質量追求，腳踏實地，放鬆心情，輕鬆活出自己的精彩。

每個人或多或少都會面臨來自工作、家庭、人際關係及生活中種種的壓力所帶來的焦慮不安。訓練自己保持冷靜、鎮定，從更正面的角度看待自己的人生。